喝低脂牛奶有什么好处？
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
喝低脂牛奶的好处一般有补充营养、提高睡眠质量、预防骨质疏松等。
1、补充营养
低脂牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、维生素E、钙、钾、磷、铁等营养物质。其脂肪含量很低，适合肥胖人群饮用，可以补充人体所需的营养物质。
2、提高睡眠质量
低脂牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸可以参与合成五羟色胺，有助于人体更好的进入睡眠状态，提高睡眠质量。
3、预防骨质疏松
低脂牛奶中含有丰富的维生素D，维生素D可以帮助身体更好的吸收钙质，有助于预防骨质疏松，所以患者平时可以适当喝低脂牛奶。
除此之外，还具有辅助降低胆固醇、改善肠道功能等好处，但是患者平时要注意避免过量饮用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。建议患者平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，也可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2023-01-13 16:28
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