一天中最适合喝牛奶的时间
一天中最适合喝牛奶的时间是早餐或者晚上睡前半小时。
早餐时喝牛奶主要是因为牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等矿物质，搭配一些淀粉类食物一起食用，可以全面地补充身体所需的营养物质，给身体提供足够的能量，既可以满足日常工作的需求，又可以提神醒脑。
临睡前半小时喝牛奶，有助于睡眠，可以缓解身体疲劳、舒缓神经、预防和缓解神经衰弱，这主要是因为牛奶中含有能产生疲倦欲睡的物质，牛奶中含有的L-色氨酸有利于快速进入睡眠。此外睡眠后身体内的钙含量会降低，在睡觉前半个小时喝牛奶，可以帮助身体补充体内的钙。
但是要注意早晨起来不要空腹喝牛奶，对肠胃不好，容易导致腹泻。因为牛奶属于流质食品，如果空腹饮用，很容易将蛋白质分解成能量，从而导致乳糖不耐受。因此尽量在吃完早餐后1小时左右再喝牛奶，这样有助于更好地吸收牛奶中的营养物质。
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