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喝牛奶的黄金时间，让你get最佳效果
牛奶是我们日常生活中必不可少的营养摄入来源，是补充蛋白质和能量的好帮手。很多宝子们可能会疑惑，到底什么时候喝牛奶效果最好呢？
根据我喝了多年牛奶的经验总结告诉你，什么时候喝牛奶更好？
早上喝很不错，营养早餐的好搭配
早餐是非常重要的，占人体热量总需求的25%-30%，早餐搭配牛奶、鸡蛋或者面包，可以提供充足的营养，而且也很方便。
晚上睡前喝也很棒，健康又助眠
有研究表明，牛奶中含有的一些营养物质，对于睡眠有一定的帮助。在睡前喝一杯温热的牛奶，是一个健康的好习惯，熬夜的宝子们建议安排起来！
⏰下午喝也可以，缓解疲劳好帮手
下午4-5点胃里的东西消耗得差不多，而且工作、学习了一天，这个时候很容易感觉到疲劳、没有精神，这时候喝牛奶可以及时地为身体补充营养和能量，缓解饥饿感和疲劳感。瞬间满血复活，干劲更充足！
其实并没有确切的喝牛奶最佳的时间这种说法，贵在坚持，坚持喝牛奶也可以改善胃肠道。但是注意乳糖不耐受的人不要喝牛奶，以免引起拉肚子。
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