怎么喝牛奶可以减肥呢？牛奶减肥注意事项
牛奶不仅是美白养颜的圣品，也是瘦身的秘诀。长期喝全脂牛奶不会使人发胖，因为牛奶中的钙和蛋白质可以完全溶解你多余的脂肪和热量。那么怎么喝牛奶可以减肥？今天这篇文章来做介绍。
喝牛奶可以减肥吗
可以帮助减肥。喝牛奶有助于减肥，因为牛奶主要是蛋白质，不会留在体内，摄入后很少转化成脂肪，所以不会长胖。但是光靠牛奶是不能减肥的，牛奶只能帮助减肥，所以减肥期间，除了喝牛奶，运动和饮食也要注意。牛奶中百分之八十七都是水分，一袋250克牛奶含有150千卡的热量，也就等于半碗米饭的量。可见，牛奶不是一种容易让人发胖的食物。此外，牛奶中所含的丰富营养是一罐可乐所不能及的
怎么喝牛奶可以减肥
起床后喝牛奶，先喝一杯温水，再喝一杯牛奶。两者都有助于排除体内毒素，防止水肿。牛奶中的营养含量比较多，但并不是说喝了牛奶就会发胖，但对身体营养补充是很有利的。
晚上入睡前喝，一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，就要相应减少晚餐的食量，以免摄入额外热量而发胖。我们来看看牛奶含有多少能量。牛奶的能量真的很低。100克饼干含有450多千卡的能量；半斤猪臀肉含能量828大卡；一罐可乐含有140大卡的能量，几乎相当于一袋全脂牛奶。一个富士苹果含有110千卡的能量，相当于四分之三的牛奶，但被称为减肥食品。
哪些人不能用牛奶减肥
有些人喝牛奶后可能出现腹痛、腹泻等症状，有些严重过敏的人甚至可能出现鼻炎、哮喘或荨麻疹。
牛奶中的乳糖能促进人体对铅的吸收和积累，容易引起铅中毒。所以经常接触铅的人不要喝牛奶，可以改喝酸奶，因为酸奶中的乳糖很少，大部分都变成了乳酸。
缺铁性贫血和乳糖酸缺乏应慎用。如有必要，咨询医生并遵医嘱。
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