作息不规律的危害
若仅为偶尔一天作息不规律，可能不会对机体造成较大的危害，仅可能引起第二天精神状态不佳，通过休息即可改善。但长期作息不规律，可能会引起消化系统危害、神经系统危害、循环系统危害、内分泌系统危害、免疫系统危害等，从而影响身体健康。
1、消化系统危害：在长期作息不规律的情况下，有可能会出现饮食不规律的现象，容易引起胃肠功能紊乱，而且还有可能会导致胃酸分泌过多，容易引起功能性消化不良、胃溃疡、胆结石等疾病，出现腹痛、嗳气、便秘等不适。
2、神经系统危害：如果长期作息不规律，还有可能会导致自主神经功能紊乱，导致睡眠障碍、神经衰弱、神经症等，出现失眠、焦躁、易怒等表现。
3、循环系统危害：长期作息不规律可能会导致心脏负担过重，使心脏无法正常地舒张和收缩，如果在这种情况下导致心输出量减少，可能就会导致脑部缺血、缺氧，容易引起脑血栓、高血压、冠心病等疾病，出现呼吸困难、心悸、头晕等不适，严重危害患者的身体健康。
4、内分泌系统危害：长期作息不规律还会导致内分泌失调，主要会引起激素分泌紊乱，如果存在雌激素、孕激素分泌紊乱的情况，则可能会导致女性出现月经不调。
5、免疫系统危害：上述系统受到影响后，可能会进一步导致免疫系统影响，出现免疫力低下的情况，使得人体更容易被病原体感染，出现感冒、腹泻等反复发作的情况。
6、其他危害：由于晚上23点到次日1点是肝脏代谢、排出代谢产物的主要时间，如果长期作息不规律，没有在此时间段内入睡，可能会出现皮肤粗糙、脸色灰暗或蜡黄等情况。此外，长期作息不规律机体会分泌更多激素，导致频繁出现饥饿感，诱发肥胖，还可能会导致睡眠障碍，影响自身健康。
由于长期作息不规律的危害比较多，所以要注意养成良好的作息习惯，避免熬夜、早睡早起。另外，还需要注意保持充足的睡眠，每天的睡眠时间尽量保证在7-8小时。
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