脂肪消耗顺序
脂肪是我们身体重要组成部分，但它的存在比例是有要求的，只有适量的脂肪才能对健康有保障，如果出现脂肪过多或是过少的问题多多少少会威胁到健康，不过现如今丰富的饮食结构，似乎使大多数人出同脂肪含量过多的现象，形成了肥胖。肥胖确实是当今社会威胁健康的首要问题，必须要正确面对，不单单是为了减肥塑形，更重要的是为了提高健康指数。那在减肥时脂肪消耗顺序是怎样的？
提起“脂肪消耗顺序”这个话题时，可能很多人有点不懂这是什么意思？为什么脂肪还有消耗顺序？其实减肥真的有很多学问，并不是说不吃热量食物，或者随便参与一些运动就能达到目的，虽然有一点效果，可是效率并不是很好。任何事情都是讲规律的，如果在减肥消脂期间把脂肪消耗顺序排好，知道哪个重要，哪个先要做，那效果会非常显著。
脂肪消耗顺序：
1、在减肥计划中每一步先要控制饮食，减少热量摄入量减肥过程中重中之重，千万不要出现盲目节食的现象，减肥可不是不吃饭，而是以全面健康的营养搭配达到减肥效果。比如一日三餐的热量结构以清淡为主，三餐的总热量不能高于输出热量。每天晚上6点后绝对不吃任何食物，包括零食类，更是禁忌。
2、避免长期久坐，就算工作性质是需要常坐着，那大概隔半个小时就站起来活动活动，哪怕简单地做做护胸运动，扭动扭动肚子都能起到预防肥胖的效果。大概持续时间达到5-10分钟就能起到效果。
3、坚持运动，运动和饮食一样是减肥过程中绝对不可少的项目，每天坚持做40-60分钟有氧运动，如果运动能力还没有达到这个程度，大概达到极限就能行。其次就是要配合无氧运动，时间可控制在10-20分钟即可，目的是增加肌肉含量。在减肥早期主要以有氧运动为主，提高代谢能力，加快脂肪燃烧，当脂肪含量不断减少后再以无氧运动为主，起到增肌作用，塑造体形。
4、请做到早睡早起，不要经常熬夜，熬夜能打乱人的内分泌系统，长远看，是不利于减肥的。
以上推荐了关于减肥期间脂肪消耗顺序注意事项，会发现其实都是我们日常生活中每天会发生的事情，只不过在质量上有更严格的要求。其实减肥真的没有捷径，就是从生活习惯调理做起，千万不要走捷径，不要图省事，那样的减肥效果不具备持久性。
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