脂肪是怎么排出身体的？如何加快脂肪的消耗？
大家是不是觉得：只有流汗越多，才觉得运动有了成效。
但是， 脂肪并不是通过汗水分解掉的。科学的说，流汗多不等于消耗大，而是你的汗腺发达，身体升温快，需要通过流汗的方式散发热量。
而那些网红产物——暴汗服，是在折磨自己的身体，让身体汗液无法及时排出，利用“闷”的方式流汗，是在破坏身体的散热系统，最后带来的是免疫力的下降和身体的垮塌。
那么，脂肪不是通过汗液排出体内，是通过怎样的方式呢？
权威证明，肺部才是脂肪的“消耗”器官，脂肪是通过呼吸作用分解，而后形成水蒸气，二氧化碳排出体外，因此，呼吸才是最有效的减肥方式。
那么，我们一直在呼吸，是不是一直在减肥？
你想得倒美！这是需要满足一个条件的，心率需要维持在60%-70%的最大心率才是脂肪供能的最佳范围。所以，长时间慢跑提高心率，力量训练提高心率等方式，都是能够有效减肥的运动。
那么，60%的最大心率是多少？约等于0.6乘以（220-年龄）。
总的来说，只要控制心率在合适的范围，调整呼吸通畅，不要憋气，无论你做什么运动，都是在减脂。因此，选择你喜欢的运动，让其达到燃脂心率就是正确的减肥之旅。
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