保障健康的饮食方法有几种
保障健康的饮食方法有均衡饮食、清淡饮食、少吃油腻食物、避免吃零食等。保证身体摄入足够的营养物质，才能够维持正常的生理活动，有利于身体健康。
1、均衡饮食：均衡饮食是指在日常生活中除了吃水果、蔬菜之外，其他的食物都要吃，包括主食、肉蛋奶、蔬菜、水果、豆类及其他食物，使身体摄入足够的营养物质，维持正常的身体机能，从而达到健康饮食的目的。在日常生活中要养成均衡饮食的习惯，以清淡、易消化的食物为主，比如小米粥、面条等;
2、清淡饮食：清淡饮食是指少油、少盐、少糖的饮食方式，日常饮食中少吃油条、油饼、酱油等油腻食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等;
3、少吃油腻食物：少吃油腻的食物，如肥肉、炸鸡等，油腻的食物会增加胃肠道的负担，容易导致消化不良。日常生活中可以多吃一些清淡、好消化的食物，比如馒头、面条等;
4、避免吃零食：无论是正餐还是水果、蔬菜等零食，含有较多的添加剂，而且含有较多的糖分和脂肪，营养价值并不高，也不利于身体健康。在日常生活中不要吃过甜或过油的零食，比如蛋糕、糖果、肥肉等。
此外，除了要养成良好的饮食习惯外，还应注意避免暴饮暴食。饭后不要立即剧烈运动或者久坐不动，可以在饭后半小时左右进行适当运动，比如慢跑、打太极拳等。如果出现了胃部不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
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