如何来喝好早晨一杯温开水呢！
大家大概都听说了早上起床后，空腹喝一杯温开水，好处多多。
其实研究发现：水是一种治病良药，只要喝水，就能预防、缓解甚至治疗疾病，例如：发烧、感冒、头疼、身体疼痛、关节炎、心跳过快、癫痫、体脂过量、支气管炎、肺结核、脑膜炎、肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、腹泻、痔疮、便秘、糖尿病、眼部疾病等等。其实这些研究都是有生活依据的，比如生活中，我们生病发烧或者感冒生一些小病的时候，父辈们总是嘱咐我们要多喝水，这些都是世世辈辈积累下来的生活经验。
那我们来如何喝好早晨的一杯温开水呢？
第一： 喝什么温度的水呢？
温开水就是将纯净水煮沸后冷却到45~55度，喝进胃里面有暖暖的感觉。一杯温水，能提高体温，增加新陈代谢速率，在一天中能燃烧更多的脂肪，对于坐在办公室的上班一族来说，控制体重效果非常好。
第二：什么时间喝？
早晨起床后，刷完牙后空腹喝，一定要在早餐之前喝。早餐之前喝温水可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
第三：喝多少量呢？
对于一般人来说，喝200ml~260 ml就差不多，这个量能够满足早晨起床新的一天身体需要补充水分。
第四：以怎么的速度喝水？
经过一晚的睡眠，人体内水也在不断消耗，清晨人体内是一种比较缺水的状况，也可能比较口渴，这种情况下，有些人可能操之过急，倒一杯温水飞速倒进口里，这种做法对身体是非常不利的。我们应该喝水时一小口一小口地倒进嘴里，饮水速度过猛可能引起血压降低和脑水肿，导致头晕、头痛、恶心等不良状况。
第五：那在温开水里面加入一些什么调料更有利？
加蜂蜜？在大多数人眼里，蜂蜜是百利无一害的保健品，但是对于清晨的一杯温开水来说不利加蜂蜜。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。
加少许盐？平常生活中，经常有人说喝点淡盐水好，但对于清晨的一杯温开水加盐会加重高会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。
加柠檬？在温水中加入柠檬，效果非常好，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
清晨一杯温开水还有很多很多的好处，我也没有在这里一一罗列出来。随着生活脚步日渐快速的新时代发展，亚健康生活状态在一些年轻人身上盛行。养成良好的生活习惯，是我们每一个人都要加强训练的。让我们大家从明天清晨开始就端起一杯温开水吧！加上适量运动，让各种疾病远离我们大家。
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