熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；
人体的免疫力也会跟着下降。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
众所周知，多喝水可以促进新陈代谢，使得体内废物排出。
只是光靠喝水来修复肝脏、养肝护肝，是远远不够的。
你要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，皮肤好了，口气也变得清新了！
01 白开水里加点“红枣”
每天给肝功能差的人喝红枣水，坚持一段时间，可以达到养护肝脏的效果。
中医也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。
将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样更利于吸收
另外红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质
不仅能促进女性荷尔蒙分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。
02 白开水里加点“柠檬”
柠檬一直被誉为养肝养颜的必备水果。
喝柠檬水是一种很好的养肝方式，柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，缓解肝脏负担。柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用
对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
03 白开水里加点“金银花”
金银花味苦，却是降火清肝的佳品。
对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌的作用
但对于反复痔疮，喝金银花泡的水就起不到缓解的作用，
04 白开水里加点“菊花”
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。
菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效，
菊花茶是最佳降火降燥良品。尤其秋冬季节天气干燥，容易出现痤疮、喉咙发炎、
外感风寒、头痛、口腔溃疡等症，防治口腔疾病的发生
可以在餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。除此之外平时刷牙时加盐可有效增白牙齿。
05 白开水里加点“黄芩”
主要功能：黄芩花具有一定的解表疏寒，提高抵抗力的作用。
1、体虚汗多
常喝黄芩泡水，可以解决气虚表卫不固所致自汗，气虚外感诸症。多用于虚表多汗，如外感风寒而汗出
2、抵抗癌细胞
有相关的实验证明，用黄芩泡水喝会对体内的癌细胞起到抵抗作用，这就是因为黄芩里含有的黄芩黄酮成分起到的作用。
3、增强免疫力
黄芪中富含多种微量元素（如多种氨基酸、叶酸及硒、锌等），黄芪泡水喝可补脾益气，补肺固表，还有增强机体免疫力、降血压、保肝消炎的作用，具有同等功效的，还有粟滋轩核桃黑豆粉。
06 白开水里加点“西洋参”
主要功能：西洋参具有滋阴补气, 宁神益智的作用，适用于失眠、烦躁、记忆力衰退。不但可以缓解头疼胸闷，食欲不振，失眠多梦等问题，还能清热解毒。
1、促进食欲
西洋参泡水喝之后具有很好的促进食欲的作用，如果患有慢性疾病或者是肠胃衰弱的情况，服用西洋参具有很好的治疗作用。
2、补血养血
西洋参还能够有效的抑制动脉硬化的情况，同时还能够很好的促进血液之中红血球的生长，补血养血。
07 白开水里加点“罗汉果”
主要功能：罗汉果具有一定的消炎抑菌，清火败燥的作用。
1、咽喉炎
对于咽喉炎和气管炎的朋友，平时者都可以用罗汉果花泡茶，会有不错的改善，每天2杯即可。
2、脚气灰甲
常喝罗汉果可以缓解真菌引起的脚气脚痒和灰指甲。
3、口臭
常喝罗汉果改善口腔和食道环境，去除口臭，口腔异味。
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来源：生活小常识宝典
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