乳糖不耐受的人可以吃...
乳糖不耐受的人可以吃低聚半乳糖。
低聚半乳糖（GOS）是一种功能性低聚糖，对乳糖不耐受的人群具有诸多益处，包括促进肠道健康、增强免疫力、促进机体矿物质吸收和调节脂质代谢等
以下是其相关介绍：
低聚半乳糖对乳糖不耐受人群的好处
● 促进肠道健康：低聚半乳糖能够调节肠道微生态，促进有益菌的生长，滋养肠道，提升肠道屏障功能，缓解肠道症状
● 增强免疫力：通过调节黏膜免疫，增强免疫细胞的活性，提升整体免疫功能
● 促进机体矿物质吸收：在促进有益菌增殖的过程中产生短链脂肪酸，营造酸性环境，有利于肠道对钙、铁等矿物质的吸收
● 调节脂质代谢：代谢产生的短链脂肪酸有助于降低血清总胆固醇，调节脂质代谢，对预防心血管疾病和控制体重有益。
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低聚半乳糖与乳糖的区别
● 乳糖：乳糖是人体热能与能量的来源，同时可以促进钙的吸收。但是，乳糖不耐受的人群在摄入乳糖后，可能会出现腹痛、腹泻等症状
● 低聚半乳糖：低聚半乳糖不会被肠道吸收，可直达小肠为有益菌所利用，可以作为糖尿病患者的代糖。而且，低聚半乳糖的热量低，可以满足对甜味的需求，不易被霉菌、酵母及乳酸菌等利用，制成的儿童专用糖果或专业洁齿用品，对保护儿童的口腔健康具有积极作用
低聚半乳糖的摄入建议
低聚半乳糖的推荐摄入量为每天不超过15克
虽然低聚半乳糖对乳糖不耐受的人群有益，但摄入量也不应超过推荐标准，以免引起其他健康问题。
总之，低聚半乳糖是一种对乳糖不耐受人群友好的功能性低聚糖，适量摄入可以带来多重健康益处。
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