日常卡路里消耗计算器
在线卡路里消耗计算器
快速计算运动消耗的卡路里，科学管理健康生活
性别
年龄(岁)
身高(cm)
体重(kg)
计算结果
基础代谢率：-- 千卡/天
运动类型
运动时长(分钟)
体重(kg)
计算结果
运动消耗：-- 千卡
目标
基础代谢(千卡)
活动水平
计算结果
建议摄入：-- 千卡/天
每日目标卡路里
推荐饮食分配早餐 30%
午餐 40%
晚餐 30%
早餐建议： -- 千卡
午餐建议： -- 千卡
晚餐建议： -- 千卡
使用说明
基础代谢率(BMR)是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量 运动消耗根据不同运动类型和强度计算，结果仅供参考 每日建议摄入量会根据您的目标和活动水平进行调整健康饮食建议
蛋白质每日摄入量应占总热量的10-15%
瘦肉 鱼类 蛋类 豆制品 碳水化合物每日摄入量应占总热量的55-65%
全谷物 薯类 水果 蔬菜 脂肪每日摄入量应占总热量的25-30%
坚果 橄榄油 鱼油 牛油果相关知识
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