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健身后可以吃火锅吗

健身后可以吃火锅吗

分类:手机版    时间:2024-12-24 21:46:23来源:潮汐表资讯

1、健身后可以吃火锅吗

1、健身的人偶尔吃火锅可以,少点以下菜品。

2、高能量菜品。主要包括肥牛、肥羊、羊尾等,这类肉饱和脂肪含量高,能量高,过多食用容易造成能量过剩,增加肥胖风险。建议大家在选择牛羊肉时尽量选择瘦一点的,那种有大理石花纹的牛羊肉脂肪特别高。另外,也可以用鱼虾贝类、豆制品等代替部分牛羊肉,享受美味、保证蛋白质摄入的同时降低了能量、饱和脂肪摄入。

3、高胆固醇菜品。主要包括猪脑、肥肠等内脏类。这类菜品虽然口感好,但胆固醇含量却高得惊人,过多食用会增加心脑血管疾病风险。此外,动物内脏有害物质残留较多,不易去除。高脂血症、高胆固醇患者应避免食用,一般健康人群也要少吃。

2、健身后可以吃燕麦吗

1、运动之后需间隔一定的时间再吃饭,因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不可马上吃饭,运动后应休息30分钟左右再吃进食;

2、进食后至少一个小时以上再运动为宜。 吃饱饭后,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多,此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制,使肠胃道的血液供应相对减少,而使血液更多地供给运动器官,导致肠胃消化功能减弱,容易引起肠胃不适和疼痛,甚至造成消化不良。

3、健身后可以吃糖份多的水果吗

取决于你健身的目的。如实是为了增肌而健身,使用多糖类水果是最好不过的,因为糖类可以提供很多的能量,对肌肉的保持也有一定的作用。如果是为了减肥而增肌,建议少吃。如果多吃,会使消耗的热量进行补充,降低健身的效果。

4、晚上健身后可以吃东西吗

晚上健身完,肚子不饿的话就不要吃东西。健身完不急于吃东西的原因,运动健身完,身体处于极度兴奋的状态,血液循环加快,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少。健身刚一结束,大量血液分布在运动系统,消化系统的血液减少,功能下降。所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收,对身体不利,久而久之还引起消化不良,慢性胃炎等肠胃疾病。此时不适宜马上吃东西。在健身后的50-60分钟后吃饭,身体就能高效利用。训练完的1-2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段,吸收和利用都会很高,生长激素啥的也在分泌,开始身体修复。

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