各种减肥方法点评
陈老师点评网传各种瘦身减肥方法运动减肥法运动减肥是最科学最绿色的减肥方法, 减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动, 使其消耗身体多余脂肪, 促进新陈代谢, 达到运动减肥的目的。通常运动量越大, 运动时间越长, 消耗的糖和脂肪越多, 最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。并且通过运动提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,控制体重。减肥的同时, 还能提高心肺功能, 延缓所有器官的衰老, 增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。瑜伽陈老师点评: 不管什么运动,只要强度和方法合理,都对身体有益,而且对减肥也都有益, 关键有益的程度是多少。瑜伽对肌肉拉伸, 调节睡眠, 不良情绪, 的确很有帮助, 但是因为静态居多, 消耗的热量很少, 从减肥的角度来看, 光靠瑜伽这一种运动来减肥作用是微乎其微的。瑜伽可以作为辅助手段,对健康也很有益,但是必须结合力量,和有氧运动。但是因为商业利益关系, 很多瑜伽从业者会过份吹嘘瑜伽的减肥效果。瑜伽对健康的确有诸多好处,但是不能为了利益过份夸大其效。哥本哈根减肥法第1天早餐:黑咖啡 1杯+ 方糖 1块午餐:煮鸡蛋 2个+ 西红柿 1个+ 水煮菠菜( 不限量) 晚餐:牛排 200g+ 生菜加橄榄油和柠檬拌食( 不限量) 第2天早餐:黑咖啡 1杯+ 方糖 1块午餐:低脂火腿 200g+ 天然酸奶 200g 晚餐:牛排 200g+ 生菜加橄榄油和柠檬拌食( 不限量) 第3天早餐:黑咖啡 1杯+ 方糖 1块+ 烤面包片 1片午餐:煮鸡蛋 2个+ 火腿 1片+ 生菜沙拉 1份晚餐:水煮芹菜+ 西红柿 1个+ 新鲜水果 1个第4天早餐:黑咖啡 1杯+ 方糖 1块+ 烤面包片 1片午餐:橙汁 200ml+ 天然酸奶 200g 晚餐:煮鸡蛋 1个+ 一大根胡萝卜切碎生吃+ 白干酪 200g 第5天早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃午餐:熟鳕鱼 200g( 撒上柠檬水和 1 勺黄油) 晚餐:牛排 200g+ 新鲜生菜沙拉 1份+ 西芹块第6天早餐:黑咖啡 1杯+ 方糖 1块+ 烤面包片 1片午餐:煮鸡蛋 2个+ 一大根胡萝卜切碎晚餐:鸡肉 250g+ 生菜沙拉 1份( 拌橄榄油,撒上柠檬汁) 第7天早餐:一杯茶( 不加糖) 午餐:不吃,大量喝水晚餐:羊肉 200g+ 苹果 1个第8天早餐:黑咖啡 1杯+ 方糖 1块午餐:煮鸡蛋 2个+ 西红柿 1个+ 水煮菠菜 1份晚餐:牛排 200g+ 生菜加橄榄油和柠檬拌食( 不限量) 第9天早餐:黑咖啡 1杯+ 方糖 1块午餐:低脂火腿 200g+ 天然酸奶 200g 晚餐:牛排 200g+ 生菜加橄榄油和柠檬拌食( 不限量) 第 10 天早餐:黑咖啡 1杯+ 方糖 1块+ 烤面包片 1片午餐:煮鸡蛋 2个+ 低脂火腿 200g+ 生菜沙拉加柠檬晚餐:水煮芹菜+ 西红柿 1个+ 新鲜水果 1个第 11 天早餐:黑咖啡 1杯+ 方糖 1块+ 烤面包片 1片午餐:橙汁 200ml+ 天然酸奶 200g 晚餐:煮鸡蛋 1个+ 一大根胡萝卜切碎生吃+ 白干酪 200g 第 12 天早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁午餐:熟鳕鱼 200g( 撒上柠檬水和 1 勺黄油) 晚餐:牛排 200
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