月瘦8斤的黄金减肥时间表...@中医减肥覃蔚岚的动态
月瘦8斤的黄金减肥时间表，照着做，轻松瘦
早上7点半：先喝一杯温水，激活肠道，排出垃圾。
早上8点：吃早餐，最好主食、蛋、奶、果蔬都有。
上午9点-11点半：喝杯水，有助于缓解疲劳，不要喝奶茶吃零食。
中午12点-1点：吃午餐，饭前喝杯水，可以增加饱腹感，减少正餐热量摄入，主食最好选择粗粮，先喝汤再吃菜肉最后吃主食。
下午2点-5点：记得喝水，补充水分，促进代谢，增加饱腹感。
晚上6点-7点：吃晚餐，可以吃些水煮蔬菜，牛肉，鱼肉等。
晚上8点以后：不要吃宵夜，早点睡，拒绝熬夜。
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