减肥首月：62到61.75公斤
减肥首月：62到61.75公斤
●第一周：初见成效
在第一个月的第一周，我减重了1.15公斤（从62公斤减到60.85公斤）。这周的晚餐吃得很少且清淡，每天步数超过7000步，早午餐正常，加餐也正常，还保证了两次运动。
●第二周：平稳过渡
第二周，我减重了0.15公斤（从60.85公斤减到60.7公斤）。这周晚餐吃得多了些，步数每天少了一千步，所以体重下降得不多。
●第三周：体重反弹
第三周，我增重了1.1公斤（从60.7公斤增到61.8公斤）。这周晚餐吃得多，还有三次大餐，步数不足6000步，所以体重增加了。
●第四周：保持不变
第四周，体重没有变化（保持在61.8公斤）。这周晚餐依旧没有少吃，早中餐量正常，运动和步数也没有增加，所以体重没有变化。
●第五周：小有进步
第五周，体重从61.8公斤减到61.75公斤。这周晚餐依旧没有少吃，但前两周多吃的部分有所减少，早中餐量正常，所以体重基本没有变化。
●总结
第一周通过控制晚餐和增加步数，体重变化明显。
第二周晚餐增多，体重下降缓慢。
第三周因为大吃了三天晚餐，体重直线上升。
第四第五周没有通过减少饮食或增加运动来减少第三周摄入的量，所以体重没有变化。
总的来说，在没有应酬或特别大吃的情况下，目前的日常饮食习惯配上除姨妈期之外的一周两次运动和六千左右的步数，可以保证体重不上涨。但如果想减重，结合自身国企上班的固定时间，可以选择晚上少吃，或者把晚餐时间提前到6点前完成，步数增加到七八千左右，应该可以有效地降低体重。如果遇到额外的应酬，后面的两三天需要通过减少总食量（可以多吃，但量减少），或者额外多增加运动量来减掉多出来的卡路里。
希望第二个月按这个原则，能减到61公斤之下。加油！
相关知识
贾玲减肥100斤后首次公开露面：一个月8
从网上看到的减肥法——1月20公斤 =.=
两个月从80公斤减到60公斤，谁能帮帮我啊！
9个月减肥61公斤科学食谱
他从136公斤减到64公斤，还有6块腹肌
健康减肥15斤大概需要多久？
62岁医生用「211餐单」法，6个月减44磅，3年不复胖，还年轻18岁
167斤到137斤的减肥食谱大公开
快速减肥法月减30斤
中药草本减肥法 一个月瘦5公斤
网址: 减肥首月：62到61.75公斤 https://m.trfsz.com/newsview785558.html
