减重期应该多久安排一次
减重期应该多久安排一次
江洪副主任医师
妇科 福建医科大学附属第一医院
减重的周期因个体差异和目标而异。为了控制减重进度，建议每周定时定点检查体重。最佳时间是早晨起床后，在排空大小便且未进食的状态下称重，这样可以得到最准确的结果。健康的减重速度通常是每周减重0.5-1公斤。为了实现这个目标，需要创造每天500-1000千卡的能量赤字。过快的减重速度可能会对健康造成影响。
因此，根据每周的体重变化，需要相应地调整减重计划和锻炼强度，以保持健康的减重速度。在减重期间，要遵循良好的生活习惯和健康的饮食。不要采用极端的节食或过度运动的方式来减重，以免对身体健康产生负面影响。如果需要，可以寻求专业的营养师或医生的指导。
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