睡眠不足影响你减肥的4大原因,你知道几条?!
各位粉丝应该都知道三分练七分吃，但你知道吗？睡觉，是经常被大家忽视的，却也是减脂中非常重要的一个环节。
虽然睡得多不一定瘦，但是睡眠不足容易胖。假设你一天有十八个小时在睡觉，不按时吃三餐，那确实会让你瘦，不过也是饿瘦的。掉的可是你的肌肉哦，肥肉可一点也没少。
那为什么睡眠不足或者经常熬夜的人容易发胖呢?
睡眠不足会降低代谢
睡眠不足会干扰代谢，主要是影响了激素分泌。睡眠不足会导致皮质醇的分泌增加，从而导致鸡肉延缓增长（压力大，节食，也会增加皮质醇的分泌）。还有一方面，睡眠不足还会抑制甲状腺激素的分泌，并会让生长激素水平降低。甲状腺激素是可以提高神经兴奋程度的，可以促进新陈代谢，而生长激素不管对减脂还是增肌都很重要。它可以加速脂肪分解，利于生长发育和组织修复，还能使机体的能量由糖代谢香脂肪代谢转移。
睡眠不足会让你吃的很多
睡眠不足会导致你体内的瘦素分泌减少，而饥饿素分泌增多，瘦素可以通俗的理解成提示你吃饱了，而饥饿素是提示你饿了。缺乏瘦素会变胖，但瘦素多了也不一定会瘦。
睡眠不足影响身体健康
经常熬夜的人真的会变丑变笨的，感兴趣的粉丝可以一下。
常熬夜的人，大脑会比正常人的小，而且密度还低，同时免疫力下降，容易生病。变丑我们就暂且不说，重点是熬夜脸上会起痘痘，皮肤和气色也会变得很差哦。所以你还敢熬夜吗？
如何保证良好睡眠
成人睡眠时间不少于7小时，最好在7-9小时之间。青少年不少于8小时，参加高考的同学不要熬到太晚了哦。
要从浅度睡眠中起来，不会让你感觉到疲惫。如果你不幸地在深度睡眠时起床，那你会感觉跟没睡一样。
睡觉前不要喝茶喝咖啡喝酒，咖啡和茶都有提神的作用，会简短深度睡眠的时间，酒精虽然能加快入睡，但酒精完全被代谢时，会出现反弹效应，使后半夜睡觉质量变低，这就是为什么喝酒后睡觉易被惊醒。
最后提醒一下各位粉丝，睡前一定要关灯，远离电子产品。电子产品产生的蓝光或可见光，会影响体内褪黑素的分泌，褪黑素只在黑暗状态下分泌。
你一般几点睡觉呢
相关知识
你知道吗？睡眠会影响减肥
别让睡眠不足毁了你的减肥大计！
睡眠不足会影响减脂效果？睡眠与减肥的关系你了解多少？
睡眠不足反而会胖？睡眠：你对力量一无所知丨剑眉专栏
影响健康的几大原因
别让这些坏习惯影响你的睡眠 谨记健康睡眠7条法则
想减肥吗？专家告诉你睡眠对于减肥的六大影响
减肥与睡眠：你知道睡得好也能瘦吗？
早上睡不醒怎么办 4种原因让你睡不醒
睡觉时满足4个标准，可以看出：你的睡眠质量很不错
网址: 睡眠不足影响你减肥的4大原因,你知道几条?! https://m.trfsz.com/newsview786211.html
