减重小记录，不容易呀，扛不住饿啊[流泪]
减重小记录，不容易呀，扛不住饿啊[流泪]
#创作者赏金计划#运动 #减脂 #全民健身 #浪漫生活记录者 #我是美食明白人 曾经，减肥对我来说像是一座难以翻越的高山，但这1kg的减少让我明白，只要开始行动，就有希望。每一次拒绝美食的诱惑，每一回运动时的咬牙坚持，都在这1kg中得到体现。它是我自律的勋章，让我知道自己可以掌控身体的变化，这种感觉给了我极大的自信。 计划1.饮食方面：每天早餐吃高纤维食物和蛋白质，如燕麦、鸡蛋。午餐主食控制量，多吃蔬菜和瘦肉。晚餐以蔬菜和少量粗粮为主。拒绝夜宵和高糖饮料。2.运动计划：周一、三、五下班后跑步30分钟。周二、四、六在家进行20分钟的力量训练，比如平板支撑、深蹲。周日进行40分钟的瑜伽，拉伸肌肉，放松身心。3.监督调整：每天称体重记录数据，根据体重变化和身体状态调整计划，保证减肥效果。我会朝着下一个1kg的目标继续努力。
发布于11月10日 03:42
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