众所周知，每逢佳节胖三斤！而且这些肉肉可是“请神容易送神难”，为此，在摸爬滚打的减肥路上，大家都走过了不少坑，说多了都是泪！所以，特别提醒大家千万记住这些坑，减重请绕行！
1
醒醒吧，仅靠节食突击减肥是行不通的！
节食会给身体一个错误的信号，身体的能量不够了，要省着点儿用，所以，身体的新陈代谢速度会变慢。所以虽然体重在节食初期会下降，但一旦恢复正常饮食，反而会变得更胖！
2
只运动不控制饮食，只会动得越久，吃得更多，长得更胖！
那有人说，我不节食，疯狂运动总行了吧！其实单靠运动不控制饮食也是行不通的。虽然运动对减重有效，但如果长期只做同一种运动，身体适应了训练强度，也会逐渐降低消耗的卡路里。
而且，如果只运动不控制饮食，很多人反而会有种自己既然运动了，是不是就可以多吃点了，反而会摄入更多的脂肪和卡路里。
你想一下，晨跑时路边的豆浆油条，夜跑时躲不过的烤串小龙虾，是不是比不运动时吃得更加心安理得呢？
牢记两大“秘籍“ 助你节后任性甩肉
那到底如何科学减重呀？快试试这两大独门秘籍，相信在它们的加持下，你也可以节后任性狂甩肉啦！
秘籍一
科学运动
科学运动，要有计划、有组织、可重复，就是得有一定量和一定的强度。
计划每天坚持嗑1斤瓜子算运动，但真的不算科学运动。有计划当然是指制定科学的运动频率和运动时间，每周运动几次，运动多久都是有讲究的。
有组织是指怎么动，不同人群要根据自身特点选择适合自己的运动的方式、运动强度、运动总量。
事实告诉我们，体重基数太大的人突然剧烈地跑起来，不仅不能减肥，还会收获膝盖损伤，所以科学运动方案的制定一定要在专业人士指导下进行。
秘籍二
健康饮食
保持良好健康的饮食习惯。
罗马不是一天建成的，身体的脂肪也不是一天堆积起来的，长期的坚持是取得这场减肥战斗的关键。
跟减肥药say no，跟不健康的病态节食say bye，权威的官方指导来了，中国居民膳食指南对一般健康人群推荐的饮食要点是以谷物为主的多样事物，吃动平衡，健康体重，少盐少油，控糖限酒。
最后，给大家总结一下重点：科学运动和平衡饮食是健康减肥的两大护法，减肥是为了更健康，所以，千万不要以健康为代价减肥。相信自己，你能把自己吃肥，就一定能把自己减下来！
来源 ：重庆健康教育
【免责声明：本平台部分文章来源或改编自其它互联网及其公众平台，主要目的在于分享信息，让更多人获取健康资讯，版权归原作者所有，内容仅供参考，如有侵犯原创版权或权益及时告知我们，我们将尽快处理！】 返回搜狐，查看更多
责任编辑：
