男人健康细节全书
男人的健康问题关系到个人的幸福、家庭的稳定和社会的和谐。本书对奔波于家庭和事业之间的男人*容易“透支”的健康问题予以全面而细致的关注，不仅从健康意识淡薄、烟酒过度、缺乏锻炼等个体角度给出可行性改善建议，更对心理、精神健康及家庭、社会等诸多层面予以关注与解析。本书特色与价值： 1.抛弃大而全的养生说教，从小细节讲述男性养生保健诀窍，很是新颖。2.除养生精髓外还搜集了不少名家养生诀窍，有说服力，更具科学性。 3.配图选用了实物图片，贴近生活。<br/>【作者】<br/>焦亮，毕业于北京中医药大学，出生医药世家，从小耳濡目染熟习医学，对健康有独特的理解。出版过多本关于健康的书籍，如《求医不如求己》、《左手黄帝内经，右手本草纲目》等。
PREFACE 前言
第一篇 男人要培养健康的生活方式
第一章 男人三餐怎么吃才最好
男人饮食重在均衡
男人要食之有道：饮食因体质而异
应季的食物才能给身体最好的能量
热食伤骨，冷食伤肺，不冷不热最适宜
饮食搭配好，机体能量强
选择食物也得看颜色
健康不能吃太“好”，粗茶淡饭宜养生
重“补”不会补，等于没事吃毒药
第二章 打针吃药不如睡个好觉
充足的睡眠是身体最好的补药
为睡眠营造良好的卧室环境
睡前保健助你轻松入眠
贪睡赖床，疾病就会凑热闹
裸睡，让身体彻底解放
提高睡眠质量，从选好床上用品开始
正确睡姿让你一觉到天明
选好枕头很重要，对症选枕更健康
午睡要有讲究
第三章 男人别让房事伤到自己
饮酒助“性”不可取
做足前戏才能拥有美好性生活
性生活后的注意事项
房事前的饮食禁忌
影响性功能的药物
男人千万要远离五更色
这些时候不宜过性生活
重复性生活危害大
男性“不应期”的调理
忍精不射严重危害男人健康
体外射精易伤身
第四章 进行健康的娱乐活动
有益身心的养生旅游
轻松娱乐，远离亚健康
KTV里的健康隐患
迷恋麻将对健康无益
与电脑为伴的男人健康陷阱多
小心宠物带来健康隐患
第五章 一定要重视生活细节
男人卧室保持空气清新是健康的保证
男人依恋沙发不健康
重视马桶卫生、做好马桶清洁
大男人，洗衣机要正确使用
日光灯使用要健康
各种地毯谨慎选用
清除厨房健康隐患
安全使用电磁炉
男人别太爱跷二郎腿
粗心的男人，洗手要认真
不要随便挖耳屎
手机辐射，男人了解多少
第二篇 身体内部的养生保健
第六章 吸烟有害健康
切忌用吸烟来缓解焦虑
降低吸烟危害的饮食方法
掌握正确方法，减少吸烟危害
防治肺癌需注意：五大肺外症状
预防肺癌、常吃三宝
第七章 男人一定要重视“养肝”
干！干！干！小心成了酒精肝
大蒜是保护肝脏的上佳选择
玉米是清湿热、理肝胆的宝石
春季护肝注意点
水果护肝有奇效
男人养肝护肝的食物有哪些
中年男人别太累，休息睡眠才护肝
脂肪肝的原因和危害
第八章 应酬就要养好胃
三餐养胃注意的地方
小心忙出“胃溃疡”
“保胃菜”帮你打响“保胃战”
年终岁末，当心“应酬胃”
养胃要吃“红黄白黑”
春季养胃四大措施
男人夏季养胃禁忌
秋季养胃注意点
驱寒养胃冬三宝
男人养胃的黄金时刻
应酬男人饮食养胃原则
调理肠胃五步走
第九章 男人也会亏气血
气血——能量的源泉，决定男人的活力
身体发肤观气血
气血瘀堵，给癌创造了环境
中药按摩补气血让你不再虚胖
吃点花生，补点血
第十章 男人排毒降火比进补更重要
男性也需要排毒吗
人体毒素的主要来源
“体内毒素”对人体健康的影响
五脏存在毒素时的外在反应
充分咀嚼能使“毒素”减半
清除毒素吃什么好
营养素，排毒的关键所在
通过运动来排毒
人体哪些器官有排毒的功能
人体各器官排毒的黄金时间段
哪些花草茶有排毒降火的效果
特效去火养生食材
第十一章 男人必须补“阳气”
真阳，男人身体的大宝
阳虚体质饮食、运动要固阳
男人要跟着太阳养阳气
节能养生就是储备阳气
行气可让男人采集浩然元气
津液阻止外邪入侵
午间散步采阳有益身心
保阳气就需要祛湿
第十二章 不做“三高男”
高血压茶疗十法
高血压饮食禁忌
多吃蔬菜降血脂
高血脂的食疗方法
糖尿病要因地制宜、因时制宜
糖尿病人的日常饮食禁忌
糖尿病饮食九种元素必不可少
糖尿病饮食常见的误区
第三篇 男人最重要的就是养肾
第十三章 养阳先养肾
肾是人体非常重要的器官
养阳先养肾
如何区别男性肾阳虚和肾阴虚
如何判断肾功能好坏
自查“肾”况，生命还能走多远
男人要强“肾”警惕误区
男人肾脏有“六怕”
慢性肾炎，肾衰的“前奏”
急性肾炎，青壮年的健康“杀手”
养生，春季养肾温补阳
夏季养肾“火力十足”
性养生，保肾精就是养肾保命
养肾固阳，“性”事顺四时而动
第十四章 吃什么最补肾
常食“黑五类”，肾脏安康底气足
冬季养肾要避咸忌寒
男人补肾很关键，多吃鳗鱼有奇效
粟米养肾气，补虚又补体
板栗，男人的“肾之果”
鸡肝补肾，缓解疲劳
怀牛膝，健肾强体
植物的种子最能补肾壮阳
补肾多吃“水中之物”
温养补肾找蚕蛹
五大补肾水果，男人可常吃
适合男人的补肾佳品
肾结石的饮食之“宜忌”
第四篇 运动塑身做健康型男
第十五章 “居家运动”有功效
边看电视边做预防腰痛的体操
适合懒男人做的便捷运动
走路也养生、倒走更有效
浴巾锻炼法
床上也能轻松锻炼
跳绳，男人可以玩出健康来
呼啦圈，男人可以摇出健美曲线
拉力器，肌肉的“雕刻刀”
爬楼梯，为健康迈出一大步
锻炼平衡荡秋千
肋木架运动，男人的韧带也可以柔韧
第十六章 做一个“户外运动健将”
游泳，男人的最爱
拳击，让男人充满朝气
搏击操，提升男人的心肺功能
滑雪，让男人远离冬季抑郁
攀岩，减缓男人压力
打篮球，有益身心的运动
打网球，增加男人的自信心
踢足球，让男人肌肉变得更结实
第十七章 练就黄金比例身材
练习哑铃、打造宽厚双肩
哑铃、杠铃帮你打造胸部“立体肌”
甩开啤酒肚，做腹肌潮男
倒三角，气质自凸显
腰背肌，活力又健康
单杠运动，塑造更立体的腰腹肌肉
双杠运动，造就力量型臂膀
第十八章 摒弃错误的运动观念
过量运动的危害和信号
运动过程中的健康红灯
运动不单一，要“交替”
别集中锻炼，掌握科学运动量
运动中要科学补水
运动穿鞋要讲究
晨练的注意事项
“饭后百步走，活到九十九”不可取
不宜“剧烈运动”
下午四时是最佳的运动时间
跑步选对方式才有好效果
感冒最好不要运动
运动出汗不是一个小问题
运动后的4大禁忌
远离运动减肥的误区
第五篇 男性特殊部位的护理
第十九章 睾丸是“精气”之源
睾丸是多灾多难的命根子
男性要小心睾丸肿瘤
睾丸萎缩，揪出“肇事者”
睾丸鞘膜积液的预防
找准阳池穴就能搞定睾丸炎
睾丸肿痛的小偏方
睾丸癌不可怕，只要你别忽视它
按摩加外敷，和附睾炎说拜拜
第二十章 养好阴茎，就是养好自己的阳刚之气
禁欲：阴茎功能退化的源头
阴茎的日常保养
阴茎异常勃起，试试推拿法
象皮肿，偏方来解忧
什么是阴茎硬结症
阴茎龟头溃疡，用草蜜膏治
阴茎癌的防治细节
阴囊湿疹的病因分内外
鱼腥草，不给“绣球风”一点机会
阴囊湿疹，黄花蒿是你的得力助手
精子房奇痒难耐，蛋黄解忧愁
第二十一章 前列腺，身体健康列前线
男人，小心前列腺“出轨”
前列腺炎治疗需谨慎，按摩是种好疗法
远离前列腺炎的食疗方
小妙方巧治前列腺炎
黄金穴位，让前列腺不再肥大
前列腺增生的经典食疗方法
前列腺肥大的日常保健
饮食清淡可预防前列腺癌
第二十二章 不可小觑的输精管保健
输精管是什么
输精管存在四种“畸形”
什么是输精管缺失
为什么输精管会痛
输精管堵塞是怎么回事
输精管堵塞如何预
输精管堵塞应该怎么治疗
男人做了输精管结扎后，影响身体吗
输精管结扎复通术管用吗
输精管手术后的保养
输精管变粗是什么情况
输精管囊肿的危害大吗
第二十三章 强精，制造“好种子”
男性为优生优育该做什么
亥时性爱，最佳生育时刻
少精症的危害及预防
精子畸形，尝试天杞凤翅汤
泥鳅钻豆腐，精子更活力
一品山药，提升精子生成力
熏熏洗洗，让精子活过来
人参鸡，温和补养生殖系统
铁裆功，性保健的“武林绝学”
第六篇 男人的形象护理
第二十四章 做好脸部皮肤的保养
走近男子汉的皮肤
油性皮肤，甩掉油光才干爽
如果你是中性皮肤，那要这样做
干性皮肤，护理要有针对性
男性皮肤的基础护理和面膜保养
男人的脸这样洗才好
正确去角质，男士皮肤也能细腻起来
去黑头秘方，保证肌肤无瑕疵
一日三次缩孔术
男性皮肤要保养，进“口”食物有禁忌
想要皮肤好，这些事情要知晓
第二十五章 须发烦恼一扫光
如何正确剃胡须
剃须刀的选择、清洁与保养
剃须小窍门
不可忽视的剃须误区
男性脱发是哪里出了毛病
治疗脱发的中医疗法
内服加外养，解决中年男人的脱发危机
首乌药膳，益血乌发一举两得
西兰花，防止脱发的“高手”
精神性斑秃，用熟地与黄精
黑豆治脱发，男性多青睐
年轻脱发，吃点黑芝麻
护发要多喝养生汤
第二十六章 去除异味做清爽男人
刷牙方式正确才能保证口腔卫生
巧用茶品和零食除口臭
口臭不要紧，有粥来帮忙
得腋臭要摆正心态、养好习惯
小偏方除腋臭
按摩极泉穴，“洗”去狐臭
日常品泡脚和泡脚禁忌
明矾水治脚臭
家居日用祛脚气
食疗汤补治脚气
规划饮食，吃出悠悠体香
教你几招，做个清爽男人
第二十七章 衣饰也有健康标准
牛仔裤不适宜长期穿
如何选择合适的内裤
衣物宜选真丝、亚麻布料
小心新衣服的残留物
天冷穿衣要讲究“层数”和细节
干洗和水洗不可一概而论
贴身衣服要勤换洗
鞋子也不能随便穿
鞋袜也要谨慎穿
凉拖穿不好，也是“隐形杀手”
运动鞋慎穿慎选
冬季戴帽子益处多
围巾当口罩给健康埋下祸患
第七篇 不同年龄阶段的身体强化
第二十八章 注意青春期的“身体事变”
青年男性必须养成健康习惯
青年运动保健，合理最关键
体力劳动不能替代体育锻炼
合理营养搭配，青年保健的重要方面
青年男性应该注重前列腺的保护
第二十九章 中年男性的能量补充
中年男性锻炼要讲原则
中年人要选适合自己的运动
中年男性要加强自我保健
中年别“硬熬”，健康是根本
人到中年就好累
中年时期心理特点
第三十章 老年要为自己添加长寿动力
人到老年，保健愈加重要
老年男人保健，用药不如做运动
老年人早起要注意什么
人老了，要学会养脑健脑
小动作帮你治愈老寒腿
暖背，冬天将不再难熬
“老来瘦”易患骨质疏松
老年易得病的原因
乐观心理面对老年时期的心理需求
第八篇 职场男性要注意的办公室细节
第三十一章 坐出来的“办公室病”
半分钟帮你告别“鼠标手”
留心键盘里藏污纳垢
男人谨防“空调病”
与饮水机同甘不共苦
男人要警惕“复印机病”
男人要当心微波炉损害健康
做好清洁工作，减少电脑危害
第三十二章 谨防“电脑眼”，减小电脑对眼睛的压力
缓解眼部疲劳还得做做眼保健操
电脑一族的眼睛问题
别让电脑“谋杀”双眸神采
液晶屏幕也伤眼
调整好电脑的光亮度
别总是盯着电脑看，适当休息
眼药水不是小问题
小心“干眼症”，给眼睛补水
眼镜也要谨慎戴
办公室隐形眼镜族常见的眼睛问题
多吃点明目食品
电脑前正确的姿势和动作
眼操运动不能少
绿色电脑屏和绿色植物有妙用
第三十三章 巧治“电脑肩”“电脑脖”
什么是电脑脖，如何防治
什么是电脑肩，如何防治
颈椎病，就怕按揉与刮痧
电吹风和粗盐袋，轻松妙治颈肩痛
颈椎保健，叩首法最简单
电脑脖易落枕，适当按摩可缓解
办公室健身操，防治颈肩病
肩部保健，每天搓脸
得了肩周炎，注意肩部锻炼
穴位按摩帮你缓解“办公室酸痛”
颈肩疼痛自我防治法，电脑族的福音
治疗肩周炎，食疗也有效
治肩不难，姜葱、毛巾加摇扇
第九篇 男性疾病的预防和养护
第三十四章 “肠”通才能“便”利
肠道问题不是小问题
肠道也老化，多吃粗粮促排便
宿便，体内毒素的根源
便秘是肠道“腐败”的真凶
食疗治便秘
活动活动，大便自通
大便出血的原因有哪些
男人为什么容易得痔疮
良好习惯摆脱痔疮困扰
男人得痔疮具体吃什么
痔疮作祟，偏方帮你解“难言之隐”
第三十五章 解决尿道问题，才能更“方便”
长期尿黄是什么原因
怎么会憋不住尿
想尿却尿不出来是怎么回事
尿路感染了怎么办
男性尿道瘙痒的原因是什么呢
男性尿道炎治疗注意事项
“血尿”严重吗
尿多尿痛，不妨煮点白花蛇舌草
按摩脚心除尿频，做“爽快”男人
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