饮食注意点有哪些？
饮食注意点有哪些？
更新时间:2023-09-20
饮食注意事项如下：
1. 早餐一定要吃好，一顿营养充足的早餐能给你带来一天的好心情。
2. 下午3点到4点，小食加水果调节，比如吃个酸奶、几片全麦面包配火腿，在搭配水果。
3. 晚上的时候，要控制自己的摄入，八分饱就足够了。
4. 每人每天的油摄入量不得超过25g，一个人每天吃盐量不得超过6g，糖的摄入量不得超过50g，以避免肥胖、高血压、高血脂、高血糖等健康问题。
5. 吃饭时要咀嚼慢点，以免胃部受伤。
6. 每餐一定要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质这些。
7. 饭后半小时再运动，有助于消化。
8. 口香糖、薄荷糖、柑橘皮等能抑制部分中枢神经，增加“快乐”荷尔蒙——血清素的分泌。
9. 愉快的心情跟良好的睡眠也对饮食有影响，所以保持良好的心态和充足的睡眠也很重要。
10. 肚子不饿的时候不吃，如果饿了不吃会伤胃。
11. 饭前喝汤，苗条健康。
12. 起床后应该马上刷牙洗脸，不然对牙齿不好。
审编医生
张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院
主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>
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