清晨空腹食用这些食物，和赘肉说...@周楠楠医生的动态
清晨空腹食用这些食物，和赘肉说拜拜，小蛮腰轻松拥有！
哈喽，各位朋友，我是来自北京公立三甲医院的中医减重专家周楠楠。很幸运您能看到这篇分享，别急着离开，从现在起，我就是您的健康小助手。在减肥的漫漫长路上，很多朋友都纠结于早餐怎么吃才能快速减重，别愁啦，今天这篇全是干货，一定要点赞收藏哦。您知道一天之中哪一餐对减重影响最大吗？答案就是早餐。要是早上安排这 4 种食物，那体重就像坐滑梯一样往下掉，特别是最后一种，常常被大家忽略。其一，来上一到两个水煮蛋，再配上一杯纯牛奶或者无糖豆浆，为身体注入满满的蛋白质动力。其二，碳水化合物就选粗粮，玉米、南瓜、红薯、燕麦都是优质选项，让您饱腹感满满还不担心长胖。其三，维生素和膳食纤维也不能少，来点绿叶蔬菜或者低糖水果，给身体来一场营养快充。其四，优质脂肪的补充至关重要，虽然它总是被遗忘在角落，但它可是食物消化吸收的大功臣，像腰果、核桃或者适量的橄榄油都很不错。当您真正明白减肥的核心在于科学饮食，把日常饮食管理得井井有条时，您的减肥大业就离成功不远啦！#减肥# #中医减肥#
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