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辟谷宜循序渐进，从轻断食开始，再到半辟谷。过午不食

泰然健康网
2024-12-25 04:27

有人问辟谷期间饿了怎么办。其实辟谷期间我们的阳气会百分之百地彻底苏醒，能做到不吃任何东西最好。但初次辟谷的人遇到的障碍还是比较多的，真的无法忍受的话还是有很多办法。从没进行过辟谷的人不建议一上来就辟个二十来天，一是你对自己不会有信心，二是会产生害怕的心理。

我们可以循序渐进，从轻断食开始，再到半辟谷。轻断食可以是过午不食，只吃早餐和午餐，不吃晚餐，当然也不吃零食。也可以一两天不吃，逐渐延长时间。半辟谷就是用水果代食或吃少量的食物，在感觉饥饿时吃一些阳性食物。阳性食物是指长在地面上被阳光照耀过的植物性素食，不能吃长在根部的阴性食物，例如地瓜、芋头、马铃薯等等。

有人担心辟谷会造成营养不良，关于这个问题，要因人而异。当你的身体还需要饮食，是真的营养不良和瘦弱的人，如果还强制性辟谷，就会伤你的元气。但对绝大部分人都是适合辟谷的，现在的人大多数是营养过剩，而不是营养不良。营养过剩不好吗？当然不好！由营养过剩造成的各种健康问题足已引起我们的重视。肥胖催毁了美国民众，不能让肥胖再催毁一个中华民族。我们吃了几十年的饭，身体的营养已经够了，根本不需要每天都补充营养，有营养并不一定是好事，要把它看成一种负但，吃饭只不过是满足嘴巴的需要，并非身体真正的需要。我们从出生起就开始吃饭，一直吃到你现在这个年龄，从来没有停止过。现在突然让你十天半个月不吃饭，很多人害怕会饿死。因为你从没见过身边的人十天半个月不吃饭，所以就不敢尝试。但当你真正尝试过辟谷的味道后，你也会感觉真香。浅尝辙止的不算，辟谷三天就受不了的，根本不可能尝到真正的辟谷的味道。

有人说，吃饭是人生一大乐趣，不吃饭活着还有什么意思？吃饭的乐趣大家都知道，没吃过的东西吃过一次也就都知道它的味道。但不吃饭的乐趣也只有不吃饭的人才知道，子非鱼安知鱼之乐。

当我们在辟谷了几天后，有的人会感觉到一会儿饿，一会儿又不饿；一会有力气，一会又没力气。这是怎么会事呢？这是因为这时饮食的能量已经没有了，身体潜藏的能量就一会儿起来，一会儿沉睡。饮食补充的能量是后天能量，潜藏的能量是先天能量。后天能量消失了一定会唤醒先天能量，先天能量起来的时候就有力气，沉睡的时候就会没力气。如果因为出现浑身乏力的反应就担心害怕，一饿就吃东西，补充营养，就会令刚苏醒的先天能量再次沉睡。这时还真的是需要坚持和一点毅力。

对付饥饿感，我们可以通过喝水或食气来解决。喝水可以在口渴时喝，也可以在饥饿时喝。食气的方法是张口但不吸气，然后自然地一合，“咕咚”一声吞下去，胃里有空气就鼓起来了。若能这样坚持一段时间，胃功能就会转好。因为胃黏膜厚了，胃液多了，胃就好了。辟谷对肠、胃、肾功能的增强是最有效的方法。

刚开始“食气”，一天三次。因为胃神经有记忆功能，每天早中晚到用餐时间就会想吃，如果没按时吃，一两个小时后胃就会“咕噜、咕噜”地叫，提醒你该进食了。一般它可以等上两个小时，再不给它吃，它就要反抗了。当它反抗的时候，你就吃空气。究竟吃几口你自己感觉。食气时要把气吞下去，这样就不会打嗝，否则留在胸腔就会打嗝。