【减肥时可以吃什么零食】
减肥时可以吃什么零食
2024-07-04 14:08:15
减肥时可以吃什么零食
杨治芳 主任医师 内分泌科 南昌大学第一附属医院 三甲 在减肥期间，选择合适的零食对于控制热量摄入和保持饱腹感至关重要。首先，可以选择低糖、低脂肪的零食，如坚果类（如杏仁、核桃等），它们富含健康的脂肪和蛋白质，有助于提高饱腹感。其次，可以选择新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、胡萝卜等，它们含有丰富的纤维和维生素，有助于消化和新陈代谢。此外，可以选择低糖的酸奶和豆制品，如无糖酸奶和豆腐干，它们富含蛋白质，有助于肌肉生长和修复。最后，可以选择一些全谷物零食，如全麦饼干和燕麦片，它们富含复合碳水化合物，有助于提供持久的能量。总之，在减肥期间，选择低热量、高营养的零食，有助于实现健康减肥的目标。
2024-07-05 14:18:14
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