坐月子十大禁忌蔬菜
坐月子是我国民间对产妇处于产褥期的一种俗称，在此期间无特殊禁忌的蔬菜，但需要避免食用容易导致回奶的食物，常见有韭菜、香椿、黄花菜、麦芽、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等。但由于存在个体差异性，部分产妇食用后并不会出现回奶的症状，一旦出现异常，立即停止食用即可。
同时也应尽量避免食用刺激性、不易消化，容易导致便秘的食物，如大蒜、辣椒、红薯、年糕等。尽量少食产气的食物，如大豆、土豆、洋葱等，容易导致产妇出现肠胃不适。此外，也应该避免食用腌制、发霉、腐败的蔬菜，选择新鲜、保质期短的食物。
建议产妇在坐月子期间调整膳食结构，合理安排饮食。保持富含蛋白质、高维生素、含钙及铁多且易消化的多样化饮食，如鸡蛋、牛奶等，使产妇有均衡的营养。选择多量的营养汤，多样化的主食及丰富的水果、蔬菜，如白菜、西兰花、西红柿、苹果、香蕉等。避免食用酸辣、生冷食物，少吃甜食。
同时建议少食多餐，主餐用菜保持一荤、一素、一汤，下午加餐可选择小点心、水果，早晚加餐可选择粥、面汤等，使产妇保证营养供给及哺乳新生儿的需要，防止发生便秘。
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