适合坐月子的10项运动
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
适合坐月子的10项运动主要包括提肛运动、提臀运动、产后瑜伽、产后体操、散步、颈部运动、下肢运动、太极、腹式呼吸等。尽量根据身体的恢复情况，选择适合自己的运动。
坐月子期间多数的女性身体状态比较差，所以不宜进行剧烈活动，比如跑步、打球、游泳等。运动量比较大容易引起身体的不适，还可能会影响伤口的愈合。月子期间随着体力的恢复，建议可以做一些比较舒缓的运动，比如做产后瑜伽、提臀运动或者提肛运动等，能够帮助产妇的身材快速的恢复，也可以降低产后盆底肌松弛的风险。同时也可以根据自己的时间，适当的安排室内散步、打太极或者做产后体操、下肢的运动等，同时进行腹式呼吸训练。每天坚持锻炼一定的时间，能够促进身体的代谢，帮助身体快速恢复。
坐月子期间适合做的运动比较多，但是一定要注意控制每次锻炼的时间，不宜让身体疲劳。同时注意观察恶露的变化，满月后需要及时到医院做复查。
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