美真是一种魔力。爱美是一种天性。
不知道你有没有发现，那些腰细的女生，无论化妆还是卸妆，皮肤都是细腻有光泽，整个人看起来活力满满。
也许你会疑惑，皮肤状态和细腰有啥关系？
健康瘦了的你会轻松减龄10岁+，你相信吗？
当你腰腹满是赘肉时，你的体内积累了大量的脂肪和毒素，自然而然整个人看起来气色没有那么好。
仪态气质真的比你想象中更重要。真正打动人的美，不是光瘦就可以，对于女生，拥有好身材的同时也要修炼好气质，这才是关键。
现代很多爱美的姑娘们，拼命地减肥，却发现并没有变得更好看，胸部臀部干瘪，腿也不直。
其实是因为她们忽略了一点：真正让你美的不是瘦，更重要的是——有效塑形和体态管理。
这一期，我们邀请到了世界比基尼小姐话梅，让她与我们分享，如何从抑郁到健康减肥瘦身。
本期嘉宾
话 梅
青年作家，做过影视编剧，兼职平面模特
处女作以女性成长为主题
开始了将近十年的青春文学和都市情感类写作
喜欢旅行 热爱生活 三次行走南美
一个用脚步丈量人生和身体写作的文艺女青年
ICNChina世界比基尼小姐Runway冠军
（ID：nysxh1989 ）
微博@话______梅
直 播 间
分享时间：2019年10月30日（周三）晚 20:00
分享地点：微信千聊直播间
分 享 内 容
1、我与健身的缘分
（我是如何走出抑郁，用健康的方式疗愈）
2、运动方式和饮食方法的结合
（如何选择适合自己的运动，学习健康饮食的基本理论）
3、如何把健康瘦身坚持下去？
（1、动力2、方法3、信念4、可行性操作5、意志力）
4、常见的健身减肥误区
（1、运动模式误区 2、饮食的雷区和盲点 3、正确认识自己的身体）
5、如何利用自己的时间来运动和合理分餐
（简单讲讲自己的经验）
6、与大家分享世界比基尼小姐大赛的心路历程
7、心理辅导和陪伴互动的重要性
关于她 —— 话梅
顾寒山图文
故事要从一个悲伤的开头说起，去年的七月到九月，对许多人而言是一个欢畅而闷热的暑期季，而对于一位沉寂了将近四年，没有小说问世的一位女青年作家来说，那是难捱而痛苦的非常时期。面对小说出版的四处碰壁，生活无形的捆缚的压力，以及情感生活的动荡漂泊，使将近三十岁的她陷入了可怕的抑郁症的漩涡。
起初，她并不知道自己病了，完成了爱情旅行主题的中篇小说集后，她的思绪似乎还沉浸其中，无法抽离。夜晚枕着湿漉漉的枕头不知何时入眠，早晨醒来，莫名的悲伤四处涌动，眼角淌成沟壑，整个躯干无法动弹。是的，她不可自控的眼泪和身体说明了，她的一整天就是在这样的情形中艰难渡过的，床上，床下，幽闭窗帘的空间，常常忘记饥饿存在的外卖，没有社交，没有哭诉的对象，没有想表达的欲望，没有语言，没有动力，甚至没有了生命的迹象。陪伴她的是不浇水也能日渐粗壮蔓延的芦荟，和孤零零的在寂静中又兀自震耳欲聋的手机铃声。
然后说到运动，终于有一天她鬼使神差地决定出门，无力收拾发型和妆容，拖着行尸走肉的身体和空空荡荡的灵魂，她走到了她只去过一次的瑜伽工作室。
她的瑜伽老师没有察觉到她的反常，甚至她的乐观天性和对新事物的好奇之心使她比旁人更加自制和专注。愉快配合老师完成动作的一节课结束，即将进入到瑜伽最放松的冥想环节，音乐一停下来，灯光也调暗了，她的眼泪猝不及防地肆虐而来，悲伤冲垮了她囤积了四十分钟的坚定。她的恐惧，脆弱，绝望，的病态心理无所遁形，终于在小小的瑜伽工作室里释放了出来。
每每结束课程后她会与瑜伽老师聊上十来分钟，渐渐地，聪慧而灵敏的瑜伽老师参与了对她心理上的辅导，为了让她更好地配合训练，她每次都会在每一组的新动作开始前调整她的呼吸，使她感受气息的流动，引导她完全进入一个完美的虚拟的世界。比如要打开你的心扉，敞开胸怀，接纳世界，拥抱自己的不足，接受自我，让意识回到当下，热爱你所拥有的一切。这些看似玄幻的引导语对于一个擅长发挥想象的文字工作者来说，实在是巧妙而有力的。于是她不可推动的不见天日的抑郁生活有了瑜伽的参与。
可见，她做瑜伽的目的就是为了渡过那些灰暗的日子。那么健身使她更加清晰地认识到自己的身体，随着年龄的增长和地心引力的作用，人体老化这个词成为全人类不得不去对抗的问题。不可避免的，肥胖成为了大众热议的话题。她很幸运地遇到了使她收益匪浅的健身教练。在他的指导下，学院派的运动理论和丰富有趣的运动实践课程使她成为了一个一个月一天都没有缺勤的刻苦的学员。一个月之后，她从镜子里看到了自己的变化，身体的轮廓，线条。面部柔和的表情。无所畏惧的一如既往向往自由的那双强有力的眼睛。她不可置信地看着，确实使她，是崭新的一个她，是有勇气重新面对生活的她，是摒弃了矫揉造作之心，浑身洋溢着阳光的能量少女。这时候，她意识到她战胜了病魔，而遵守医嘱拿到手后一直放在枕边没有吞下去的发霉的药片随着腐烂的心情一起被扔进垃圾桶。每天的运动，克制的饮食。是第一个月就取得了减掉体脂率百分之八个点的好成绩。在海南，碧海蓝天之下，她留下了人生中的第一组比基尼照片。
今年五月，偶然的机会，她报名参加了世界最大的健身健美组织组办的比基尼小姐亚洲冠军赛，经过两个月营养师的专业指导和教练的陪伴。七月二十八日那天，她拿下了她梦寐以求的RUNWAY项目的奖杯，而去年拿下这个项目奖杯的同样是中国人，并且就是那位当初鼓励她来参加比赛的REBECCA姐姐。在庞大而强悍的健身健美队伍中，中国小姐可以很骄傲地站在世界的舞台上，尽情地展示自己的身体，释放前所未有的美丽。两个月，她可以骄傲地宣布，她做到了！
为全舞台第一次打比赛并且备赛仅仅两个月的她来说，那是激动人心的高光时刻。而后，国内顶尖的健身杂志《健与美》杂志选登了她的形象照片。
于是，回归平静生活的她内心下了一个决定，因为深刻认识到这健康之路的艰苦不易，也体会过成功后的幸福喜悦，她想陪伴更多的人坚持下去。她很幸运地有瑜伽教练，健身私教，以及营养师的陪伴。而今，她也可以集三种身份为一体来陪伴在健康方面有需求的朋友们。
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