首页 > 资讯 > 会长胖的“健康食品”清单，避坑指南

会长胖的“健康食品”清单，避坑指南

泰然健康网
2024-12-25 05:05

会长胖的“健康食品”清单，避坑指南！
你是不是也以为杂粮、果蔬、色拉这些食物吃了不会胖？那你可就大错特错了！其实这些所谓的“健康食品”里藏着不少热量陷阱，稍不注意就会让你长胖。今天我就来给大家揭秘这些伪健康食品，帮你避开减肥路上的坑！
看配料表，别被忽悠了
伪杂粮：全麦面包、杂粮糊糊、杂粮饼干这些看似健康的食品，其实糖多油多，杂粮含量少得可怜。挑选的时候一定要看配料表，选那些杂粮排在第一位，糖和油排在后面的产品，或者用益生元替代添加糖的，那才是真杂粮！
伪果蔬：话梅、蔬菜脆片这些看似健康的零食，其实问题多多。话梅含钠量高得吓人，蔬菜脆片虽然用了真空低温脱水，但还是加了植物油。还是多吃新鲜水果蔬菜吧，健康又美味！
伪麦片：坚果水果麦片、酸奶水果麦片这些听起来很健康的麦片，其实糖和油含量高得离谱。挑选的时候一定要看配料表，选那些不含糖或者用天然代糖、益生元替代添加糖的麦片。
伪酸奶：酸奶饮品、乳酸菌饮料、乳饮料、养乐多这些都不是酸奶！含糖量高得吓人，喝多了还不如饮料。要选牛乳排在第一位，尽量不加糖，蛋白含量高的酸奶。
伪咖啡：一些无蔗糖咖啡其实也含有添加糖，比如葡萄糖浆。为了滑润的口感，咖啡往往会加植脂末而不是奶粉。还是选择只有咖啡的黑咖啡吧，健康又无添加。
伪轻食色拉：色拉看似健康，但色拉酱热量高得吓人。虽然满满一大盆蔬菜，但也达不到每日推荐的蔬菜总量。还是用柠檬汁调味吧，健康又低卡。
伪黑巧克力：并不是100%无添加，且纯度越高其实热量越高。挑选的时候看总可可固形物含量，数值越高越好。
伪红糖、黑糖、蜂蜜：这些都是游离糖，不仅容易转化成脂肪，还会增加龋齿和心脑血管疾病的风险。还是少吃为妙。

其他的伪健康食品还有很多，比如一些看似健康的零食、饮品等等。它们往往会给我们一种很健康的错觉，实际上却只是一种伪装。想要真正了解食品的本质，就要学会看配料表和营养成分表。看懂它们，就能看破这些健康的伪装。