0⃣️基础产褥期个黄金动作 月子期运动
姐妹们,都说产褥期也要适当运动,产褥期的妈妈做不了刘畊宏女孩和vivi女孩,我们在这个期间能做什么运动呢‼️顺产和剖腹产的妈妈什么时候能做呢‼️
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❣️特别是剖腹产的姐妹,等伤口恢复好之后再运动。运动要循序渐进,从简单的开始,慢慢递增,感到不适马上停止,运动时间不宜过长✨
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注意啦,姐妹,产后妈妈半年内,不要做跑步、跳跃运动,会加重盆地肌松弛;不能做卷腹、仰卧起坐,会加剧腹直肌分离‼️
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月子期间,请注意是适当运动,想恢复好身材,不是一蹴而就的,要有一个过程,愿每一个产后妈妈归来仍是少女✨
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