宝妈产褥期做好这10项运动，出月子恢复好身材
最近很多女孩子们都入了刘耕宏的坑，成了刘耕宏女孩，小编身边也有很多女性朋友天天跟着运动减肥。但是呢这些运动太激烈了，不适合产褥期的宝妈们，可是又有很多月子期间的宝妈表现的很焦虑，一方面又想好好喂养宝宝将养身体，一方面又想快快的减掉孕期增长的体重！
在以前坐月子，大家都认为坐月子这一个月要少动多静养，但凡你动一动，家里老人就唠叨个不停，其实月子期间一点不运动是非常不利于身体的恢复的，同时月子期间大补特补，更不利于体重的恢复，反而大吃特吃之后体重还会直线上升，那么，在月子期间有哪些运动适合宝妈们呢！
下面就是在月子期间可以做的10项运动，动作温和，又能减掉多余的热量，让我们赶紧跟着一起做起来吧！
如果是顺产的宝妈们，在产后2天左右就可以下床活动了，在这个时候就可以做做简单的运动，刨妇产的话还是需要多休息几天，毕竟有伤口，减少动作有利于伤口的恢复，不过多数在一个星期以后都可以适当的运动起来了！
产褥操可以每天做一到两次，如果觉得运动量太大太累的话，可以每天一次，能接受多运动的可以每天上下午各一次，但是刚开始的时候每次的运动时间不要超过半个小时，随着慢慢到月子后期可以增加运动时间，毕竟月子期间主要还是以恢复身体为主，当然这个时间是根据每个宝妈自身的一个身体状况来的！
运动时需要注意的地方：
首先，要根据产妇的身体情况来定，运动量要根据自己的体力恢复情况，动作从轻到重，慢慢加大动作，切记要避免过度劳累！
运动前要排尿排便，保持室内空气流通，心情要愉悦，如果运动过程 中出血情况严重要及时停止，一切以身体适合为主！
最后如果身体严重不适的宝妈们切记不要过多运动，以免加大劳累！
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