很多人减肥要不急迫的很，要么想，减肥就慢慢减吧，又不是一两天的事，可长期这样的心态下，减肥就成了永久马拉松，是没成功也没失败，就是一直还胖着。
——随仕美.木林
别人给你的建议或者你自己认为的这件事还有很多时间或者不急，可以缓缓的来办的时候，拖延的毛病和不重视的心里就会出现和生根发芽了。这毛病不是个别人有，是人人基本上都有。减肥实际上就是一个时间过程而已，但时间需要设置，根据个人的情况来定，时间一长就会形成惰性，马上就会拖延，拖到最后，还是注定会失败的。
决定减肥后最重要的一件事是，首先第一个就是马上确立一个时间段和给自己的要求，千万不要一开始就潜意识来说“减肥不是一天两天的事”，一旦你这么想了，马上就会产生“不急”的念头。伙伴们现在也可以想一下，是不是之前开始要减肥时候，突然来这么一下或别人提醒了一下，最后把你给带失败了呢。所以减肥最恰当的做法是，心里马上出现“我要在3个疗程或3个月时间一定彻底解决减肥的事”，我还有很多其它事要做，必需要在这时间完成掉，你若这样想基本上就对了。
心理暗示也是减肥成败的关键
我们都知道一个人的心理暗示对任何事情具有不可估量的效果和作用，就如同定心丸一般，一个成功的心理暗示会让人更有信心、轻松面对困难。你看很多的心理治疗师，每次必采用的方法就是心理暗示法。科学家研究表明：心理暗示在减肥过程中具有决定性的作用。根据减肥专家的研究结果显示，如果你说“做不到”某件事，比如减轻体重，你就不会有很大的毅力，虽然你也很努力了，但只要有一点挫折或失败，你就会半途而废；倘若你具有信心，很肯定地说：“我有决心减轻体重”。那么不管时间多久，成功就有了强大的内心世界和期盼，“苗条”就是指日可待的事情了。
分享几个不错的心理暗示来减肥
“谎言”没人会喜欢，那就是假的。可现实中很多时候会出现“善意的谎言”，那虽然假但很多时候都会让人心暖暖的。心理暗示，实际上就是一个小小的“骗自己的过程”。 试着依靠你的想象力，去想象感觉已经瘦到“轻飘飘的”，相信自己已经成功，激发更大的动力来保持这一来之不易的成果，这样一来，你就可以做瘦子做的事，最后真正变成一个帅气美丽的健康瘦子。每天告诉自己，减肥其实没那么痛苦，我做到自己的最好就可以了。
比如说一日之计在于晨。清晨醒来伸个懒腰，告诉自己，今天又要开始愉快的一天了，要相信，只要继续虔诚地坚持你的远大计划，今天过去，我将比昨天变得更瘦、更帅气！还有就是注意力转移让诱惑离开，当有大餐来的时候，你就转移一下情绪，想想自己今天正在布道，所以只吃素。利用你丰富的想想，越是减肥好事你就越想，这样很快就会发生奇迹变化，俗话说“减肥最高境界就是心理暗示，不减自减，自然天成!”
减肥也需要做好开头
“万事开头难”好像成为所有一切事的定律，无论做什么，总会说开头不容易。很多人最后减肥成功了，也会总结说“减肥最难的其实就是一个开头”。我们说的“三分钟热情”，有很大一部分实际上是开头没做好，这也是事实。为什么会这么说呢？开头真的这么重要吗？
是的，开头，说的再简单一点就是，做好准备，只等减肥方法一到，就开始。就是《三国演义》那句经典“万事俱备，只欠东风”。很多人想要减肥都是急急忙忙就开始了，或者参加了一个活动，看到别人都在买减肥产品，想想自己也要减肥，就买回来了，结果用了一下或者说试了一下，看到没效果就放弃了，可不知。减肥也需要做好准备的，首先就是减肥心里和决心，再则是身体的健康程度或者说自身肥胖情况，自己能接受或喜欢那种类型的减肥方式，是不是有合适的时间安排，能不能得到家人的支持和鼓励等等，你若做好了这些准备，减肥的头就能开好，更能看到惊喜的变化和结果。
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来源：随仕美《3招减肥魔法之想瘦就瘦》章节
原创作者：木林 * 国家注册健康管理师 *随仕美减肥品牌经理人 *专注减肥养生研究和科学运动塑形管理返回搜狐，查看更多
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