俯身慢速跨步登山
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俯身慢速跨步登山
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俯身慢速跨步登山是一种拉伸动作，步骤是俯撑在瑜伽垫上，双手与肩同宽；挺直背部，收紧核心，一侧脚迈到同侧手的旁边；回到俯撑状态，迈另一侧脚。 [1]
中文名俯身慢速跨步登山
类 别拉伸动作
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目录
1呼吸2动作感觉3常见错误呼吸
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迈步时呼气，还原时吸气。 [1]
动作感觉
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换腿时，腹部明显收缩发力带动腿部；
肩部始终处于紧绷状态。 [1]
常见错误
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错误：背部拱起，脚向前迈的幅度太小；
解决：挺直背部，保持上身不动。 [1]
参考资料
1俯身慢速跨步登山．Keep [引用日期2020-04-20]相关知识
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网址: 俯身慢速跨步登山 https://m.trfsz.com/newsview790430.html
