想知道你勤恳减肥，收效却甚微的原因吗?很可能是你的方法不对哦。其实肥胖类型很多种，要成功减肥，必须先清楚自己属于哪种体质，针对肥胖根源，选择设计出合适的减肥方案。
类型一：顽固性高血脂人群
叶灰--专治疗顽固性肥胖证
荷叶灰是一个古方，又称荷叶灰方，是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的减肥效果，尤其是对减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。其减肥原理主要有两个：1)荷叶灰能去除痰湿痰湿是中医中一个重要的概念，实际上中医认为痰湿就是肥胖的主要原因，所以，减肥首先就要去除痰湿!2)荷叶灰能自然调节你的饮食结构
有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰。
类型二：病理失调型
特征：
1.内分泌失调
2.正服用避孕药或其他有致肥副作用的药物
KeepFit难度：***(以5*为最难)
解说：
有时体重不寻常地节节上升，可能是身体一些毛病或你所服用的药物作怪。例如身体内分泌失调，就很可能削弱脂肪自行代谢的功能，导致脂肪容易积聚，不断增肥。此外，某些药物也可能产生副作用而导致肥胖，如服用某些避孕药会令荷尔蒙变化而致肥。如果你自问饮食和运动正常，但不断增肥，就要特别留意了。
KeepFit建议：
1.发现自己“肥得不寻常”，可先看医生，找出肥胖的原因，如果与病理有关，先将问题解决才与医生商量减肥大计。有时疾病治好了，可能体重也能自动调整呢!
2.高盐分食物能免则免，以免造成水肿。
类型三：脂肪积聚型
特征：
1.体重指数(BMI)超过30，脂肪积聚较多
2.喜欢食煎炸、肥腻及糖分高的食物
3.食量颇大，热量摄取超过每天所需
4.平日动作较迟钝
5.不爱运动，容易疲倦，呼吸较常人短促
KeepFit难度：**
解说：
这类人肥胖的原因最简单，由于吃太多高脂高卡的食物，以致身体渐渐积聚脂肪。既然如此，想减肥当然要改改恶劣的饮食习惯。
KeepFit建议：
1.减磅要从食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免，继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物，以减少热量的摄取。
2.每餐都以少肉多菜为原则，多吃蔬菜和水果既可提供饱足感，热量又不高，加上纤维质丰富，每天配合足够水分，有助排便。
3.多做运动，以消减正在积聚的脂肪。
类型四：健硕肌肉形
特征：
1.外表看来十分健硕，肌肉发达而结实，有别于脂肪积聚
2.曾养成规律的运动习惯，当停止运动后，脂肪就渐渐乘虚而入
KeepFit难度：***
解说：
如果你原本有做运动的习惯，有一定运动量，身体当然容易维持于最Fit状态，但一下子停止运动，即使食量不变，「收入」与「支出」不相符，结实的肌肉仍会在不知不觉间变成脂肪。
KeepFit建议：
1.如因为太忙而停止运动，为免肥得一发不可收拾，最好尽量抽点时间做运动，一星期做三次已经很好。
2.如果因为健康理由，如脚患等不能作剧烈运动，也应把握机会活动一下，例如多走路、做点轻量的伸展运动也可。
3.运动量既然少了，不想脂肪急升，切忌狂饮狂食，不然会肥得更快。
类型五：家族遗传型
特征：
1.天生骨架粗大，较一般同年龄的人“大个”
2.全家人的体形都偏肥
KeepFit难度：*****
解说：
体形的肥瘦很多时都会受到父母遗传而影响，如果父母都属于骨架粗壮体形，自己很自然都会跻身于「大个」的行列，而身体能吸纳脂肪空间自然也较常人大，特别容易肥胖。此外，整个家庭的饮食习惯也是关键，例如菜是否多肉少菜、分量是否过多等，都是肥胖的致命伤。
KeepFit建议：
1.如果全家都是肥胖一族，就应考虑一起修正饮食习惯，例如减少烹煮油腻的食物、多吃蔬菜水果、调整食物的分量及少吃「汤渣」等等。
2.骨架粗大而令体形「大个」已是不可改变的事实，但你仍可借每星期3~4次的运动，将身体的线条收得更完美，体形一样可以好。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
