科学的减肥食谱
科学的减肥食谱
目 录
1.科学减肥食谱2.请问这份食谱，是科学健康的饮食减肥食谱吗3.我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有4.-科学瘦身减肥食谱-肚子大怎么减肥啊_左5.-快速减肥方法-科学瘦身减肥食谱-怎么减6.过午不食减肥法科学吗7.科学健康的减肥方法？1科学减肥食谱 问：病情描述:医生，你好，我今年二十一，一米五五。一百二了，一直扎起减肥，想知道什么减肥药没有副作用？我以前用的减肥药都有副作用？到底谁知道什么减肥药没有副作用呢？可以告诉我吗？想得到怎样的帮助:健康的减肥药，要有效果的那种 答： 黄彪主治医师: 你好，任何减肥药都是有一定副作用的，停药后会引起反弹的现象，引起月经紊乱，所以建议最好是锻炼的方法减肥，没有任何副作用，每天跑步，呼啦圈，做俯卧撑，仰卧起坐，骑自行车都是可以的，还要配合饮食，少食多餐，多吃蔬菜水果，尤其是晚餐一定要少吃。 熊臻荣副主任护师: 你好，根据你的描述，身高1米55，体重120斤了，你的体质指数达到了25，比理想体质指数多一点，可以适当的运动减肥，那么市面上没有什么快速的减肥也没也没有健康的减肥药，只有科学的运动加适当的控制饮食，才能达到科学健身的方法。查看详情>>
2请问这份食谱，是科学健康的饮食减肥食谱吗 问：请问这份食谱，是科学健康的饮食减肥食谱吗？病情描述:周减10斤黄瓜鸡蛋减肥食谱 星期一 早餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。 午餐:水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。 星期二 早餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。 午餐:米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。星期三 早餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。 午餐:水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。 晚餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。星期四 早餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。 午餐:米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。星期五 早餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。 午餐:水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。 晚餐:黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份 星期六 早餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。 午餐:米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。 晚餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期天 早餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。 午餐:水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。 答： 梁丹主治医师: 病情分析:您好，我仔细看了您所提供的食谱，基本上问题不大，里面能够补充人体需要的蛋白质、维生素和热量，不过还有几点有些不妥，我认为可以灵活的应用。指导意见:您好，首先是晚餐我认为不适合喝咖啡，因为这样会影响正常的睡眠，晚餐的饮料可以调整为酸奶等，还有就是蔬菜的种类过于简单，容易产生厌食，建议黄瓜可以适当调整为西红柿等蔬菜，这样会更好一些，加上适当的有氧运动，能够起到减肥的作用，希望我的回答能帮到您。 邵钢鉴医师: 病情分析:您好，不要依赖什么减肥食谱，减肥除了增加运动外，在饮食上主要坚持适量、低脂、清淡、低糖、多蔬菜即可。指导意见:而您上述中明显鸡蛋过多，会增加患高脂血症的风险，而含有谷物的食物非常小，也就是说碳水化合物的量太低，而酸奶、咖啡这些饮品可有可无，希望您按照正常的清淡饮食进行每餐适量即可，关键是增加运动才能收到良好效果。查看详情>>
3我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有 问：病情描述:我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有什么水果、食物里含糖量比较高、不建议食用呢？谢谢曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:在线建议我一个食谱吧！谢谢 答： 熊彤彤主任护师: 病情分析：您好，减肥不变的原则一：不要摄取让身体寒冷的食物二：不要摄取过多盐分三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质五：充分摄取制造骨骼的钙质指导意见：科学安排一日三餐早餐一定要吃睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。控制主食和限制甜食多餐少量最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。多吃些膳食纤维适量饮水或喝汤少吃瘦猪肉，最好是配上与运动是最好的，应为这样可以不反弹 郎耀雄主治医师: 您好！请问您的年龄有多大岁数了？建议您可以到当地正规的三级甲等医院的营养科，进行规律的咨询了么，请问您有多重了么，建议您可以清淡饮食 郭运林主治医师: 病情分析：根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。指导意见：建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？查看详情>>
4-科学瘦身减肥食谱-肚子大怎么减肥啊_左 问：病情描述:-科学瘦身减肥食谱-肚子大怎么减肥啊_左旋肉碱360减肥咖啡曾经治疗情况和效果:-科学瘦身减肥食谱-肚子大怎么减肥啊_左旋肉碱360减肥咖啡想得到怎样的帮助:肚子大怎么减肥啊_左旋肉碱360减肥咖啡 答： 刘红波副主任医师: 建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，尽量不要用减肥产品，效果不一定好，价格比较高，可能会对肝肾造成损害，停用后还会引起反弹。 郑金明医师: 病情分析：患者主要是肚子大，首先分析造成肚子大的原因，然后对证支持治疗。指导意见：一般不主张药物减肥，科学，运动及改掉不好的生活习惯才使根本，建议患者少吃含脂肪多的食物，不饮酒，多运动，规律饮食早睡早起。医生询问：是什么时候开始肚子开始长大的？目前体重是多少？从事什么工作？ 爱心医生: 病情分析：缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。指导意见：关键就在于控制饮食，对于每一个肥胖者来说其实都是这样，只有控制了饮食,坚持运动，就会瘦下来，事实上左旋肉碱在人的线粒体中就有，而且许多食物中都含有，无需外补查看详情>>
5-快速减肥方法-科学瘦身减肥食谱-怎么减 问：病情描述:-快速减肥方法-科学瘦身减肥食谱-怎么减肥减肥-怎么减肥，怎么减肥最快？最有效？曾经治疗情况和效果:怎么减肥最快？最有效？想得到怎样的帮助:怎么减肥最快？最有效？ 答： 赵国政主治医师: 有效减肥的方法有很多。首先，在饮食上要严禁食用高热量、高脂肪的食物，高热量、高脂肪的食物是人体出现肥胖的重要原因之一，需要多食用新鲜的蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果中含有的类胡萝卜素、纤维素、维生素，可以有效的抑制人体内脂肪的增生，促进人体新陈代谢，减少人体内的热量，对减肥有积极作用。其次，运动上多做有氧运动，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧运动可以有效的促进脂肪层的流动，加速人体的脂肪氧化、消耗，对人体减肥瘦身有积极作用 爱心医生: 病情分析：问关于科学的减肥方法指导意见：1白醋蜂蜜减肥法：以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚后餐后立刻喝.2鸡蛋减肥法：每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个。此方法可做两周有效。3青汁减肥法：这是目前我持续下来的减肥方法。早上起来一杯温水，一杯大麦若叶青汁，水煮蛋或全麦面包片。中午尽量吃蔬菜，粗粮主食。一杯青汁4黄瓜减肥法：此种减肥方法，其实是最容易瘦，而且是最难忍耐的方法。就是一周之内就吃黄瓜，当主食吃。不能是用炒的，因为有油，最好是凉拌，不能用糖拌喔！ 爱心医生: 病情分析：减肥是需要时间，最主要是要坚持，不能半途而废指导意见：适当饮食，少吃油腻的食物，晚八点后禁止进食，多做运动，比如，跑步，快走，游泳合理搭配，不要一味的节食，会对身体带来危害查看详情>>
6过午不食减肥法科学吗 问：问题描述:后面这一段话有科学道理吗 目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖. 当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期, 18小时进入空腹期.饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) .而在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期.不然蛋白质会开始耗损 过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质. 答： 韩冬梅护师: 不科学.减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 爱心医生: 病情分析：你好，根据你的描述过午其实不能不吃饭的，我认为是不科学的，应该加强运动才行意见建议：建议你早上吃饭，中午吃饭，晚上少吃，可以吃黄瓜西红柿但不能不吃。还要多运动，减肥瑜伽减肥操！ 爱心医生: 病情分析：您好！首先减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成的，过速的减肥有害于身体健康意见建议：建议要选择科学健康的减肥方法，每天坚持健身运动锻炼，适当的控制饮食，避免暴饮暴食，:禁止服用减肥药物，副作用大易反弹，查看详情>>
7科学健康的减肥方法？ 问：病情描述:一直都想减肥，但是不知道用什么样的方法好，我试过运动和节食，可都不是很好，不知道是我用的方法不对还是对我根本没有效果，反正就是减不下来。听说很多人减肥不是呕吐就是拉肚子，感觉太吓人了，我可不想为了减肥把自己的身体给搞坏，所以有没有健康、合理一些的办法？曾经治疗情况和效果:我每天运动一小时和晚上不吃饭想得到怎样的帮助:有什么好的减肥方法、不伤害身体的，有吗？ 答： 刘红波副主任医师: 我老婆也没那么麻烦，就买的磁石经络法粘肚脐或者脚底下，用了一个月大概瘦了5斤，然后感觉不错就又买了三个疗程的，瘦是瘦了，在这期间也买了不少衣服鞋子的，穿几天就不能穿了，然后再买，哎，其实胖点也好。 爱心医生: 病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动。 王来影医师: 病情分析：建议合理饮食科学运动锻炼。指导意见：需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。查看详情>>
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