【简单的三餐减肥食谱】
简单的三餐减肥食谱
2020-10-12 17:26:09
简单的三餐减肥食谱
武晓莉 主任医师 整形外科 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲 还可以根据个人情况制定减肥食谱，早上可安排饮用酸奶一杯、葡萄干10粒、全麦面包两粒，中午可安排吃芹菜、米粥。材料:芹菜100克，米饭100克，小米100克，晚餐时可做1碗水煮菜或莴苣色拉一份，可用醋和盐调味，切勿放太多的沙拉酱。
2020-10-13 17:36:08
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 你好，健康的减肥食谱，早餐:两片全麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶。午饭:鱼150克，蔬菜100克，米饭100克。午后:酸奶200ml或一根香蕉。夜晚:鸡胸肉200克，米饭50克，苹果一颗。保持热量摄入的负平衡。食物提供的能量必须比身体消耗的能量少，从而造成能量的负平衡，促使长期储存的能量得到代谢，使体重恢复到正常水平。那是减肥的前提条件。三餐的食量和结构要合理安排。早餐会、中餐会、晚餐会各占29、38、33，特别是晚餐不能过饱。
2020-10-13 17:36:08
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