减肥期间晚餐常吃它，鲜嫩美味，吃饱了都不长胖，我一周瘦了4斤
大家好，我是轻悦，一个爱美食 又 爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。
减肥期间晚餐该怎么吃？我一般晚餐不吃主食，而会吃一些高蛋白食物，由于我特别爱吃鱼，所以晚餐经常会选择清蒸鲈鱼，简单好做，油脂还比较少，通过这样的饮食，让我一周瘦了4斤。说实话看到自己瘦了这么多，我很惊讶，为什么晚上吃饱了，还瘦这么多？
那是因为鱼肉本身就是低热量的食物，同时我选择的烹饪方式是清蒸，没有加大油量，从而热量也不会有多高，适合减肥期间吃。如果你也想通过饮食瘦身，那么可以试一试。
清蒸鲈鱼
蒸鱼之前，在鱼的正反面各划几刀，或在鱼背划几刀，这样的鱼容易熟。
鱼身上涂抹些料酒和盐巴，会让鱼更入味。蒸鱼的时候要预先放入锅里面蒸烫，再放入整只鱼盖锅蒸。判断鱼是否熟了，鱼眼突出就代表鱼肉熟了。这个时候别着急出锅，盖上锅盖再焖一下，让鱼肉全部都熟透。
另找一口干净的锅，用滚烫的热油和鱼露调和酱汁，再取出蒸好的鱼将酱汁淋在上面，鲜嫩美味的清蒸鲈鱼就完成啦。
食材：
新鲜的鲈鱼、大葱、生姜
做法：
1、将鲈鱼清理干净，然后再正反面各划开刀口，涂抹料酒和盐巴，撒入生姜片
2、把腌渍预热，然后再放入处理好的鱼，盖上锅盖蒸。
3、起锅后撒上葱花，再热油调制海鲜酱油和鱼露酱汁，浇在鱼上即可。
轻悦小贴士：
a、如果你在晚上吃，可以不用吃主食；若在中午吃，可以配150克的杂粮饭。
b、鲈鱼含有丰富的蛋白质和矿物质等营养素，肉质细嫩，刺特别少，易消化。
晚上吃鱼能减肥也是我无意间发现的，希望也能让你轻松一周瘦4斤。不过一定要配合适量运动哦。
鲈鱼还有哪些美味的做法，哪种方法低卡减脂？欢迎大家在评论区留言和轻悦一起分享
相关知识
晚餐不吃能瘦？别傻了！多吃这4道轻食晚餐菜谱，教你饱腹不长肉
一周减脂晚餐吃法，瘦了40斤的经验分享
晚上吃这些，饱腹又不长肉，我一个月瘦13斤
推荐晚间吃西红柿零负担瘦身 1周减肉4斤
晚间吃西红柿零负担瘦身 1周减肉4斤
一周必瘦减肥食谱，美味易做的减肥减脂餐，瘦几斤你说了算！
不想变胖，晚上这么吃，我一个月减了10斤
晚餐巧吃西红柿 月瘦4斤
OL美味减肥餐单月瘦七斤
晚餐吃什么减肥 一周晚餐减肥食谱推荐
网址: 减肥期间晚餐常吃它，鲜嫩美味，吃饱了都不长胖，我一周瘦了4斤 https://m.trfsz.com/newsview790910.html
