晚上吃鱼好吗
晚上吃鱼是非常有好处的，鱼类具丰富营养价值，鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。
鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，例如EPA（Ecosapenoicacid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoidacid，二十二碳六烯酸）。此外，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。
相关知识
晚上吃鱼火锅会长胖吗
晚上吃水果好吗？
晚上不吃饭会瘦吗？
晚上吃西红柿好吗
晚上只吃菜会瘦吗？
吃鱿鱼可以喝牛奶吗?鱿鱼能和牛奶一起吃吗?
晚上吃枸杞能减肥吗?晚上吃枸杞有什么好处
晚上吃牛肉会胖吗
偶尔晚上吃火锅会胖吗
晚上吃猕猴桃会减肥吗
网址: 晚上吃鱼好吗 https://m.trfsz.com/newsview790911.html
