方便面的热量怎么算，用康师傅红烧牛肉面来举例
在如今的快餐时代，方便面依然是我们忠诚的选择，方便又美味，即使是一些不喜欢吃方便面的人，为了方便也会多少吃点。随着方便面的升级，我们也能吃到越来越好吃的方便面。但是大家都知道方便面多吃是不好的，为什么这么说呢？下面我们就一起了解下方便面的热量吧。
方便面的热量
用康师傅红烧牛肉面来举例
能量：面饼+调味包=1666+497=2163千焦=517卡（4.184千焦=一大卡）
蔬菜的部分，只要不是含淀粉类（山药，南瓜，地瓜，马铃薯）的蔬菜热量都很低，所以吃一大盘的蔬菜也就在100卡上下。
肉类，要看你的烹饪方式，如果是炸的，例如一块炸猪排的热量就堪比1.5碗的白米饭，倘若只是一般的小炒肉，那么热量还是在安全的范围内。
因此，一碗白饭+荤菜(非油炸)+素菜(不含淀粉，非油炸）的总热量是会低于一碗泡面的。
但是，问题并不是单纯热量的问题，泡面的钠含量高的吓人，世界卫生组织公布一和健康成年人每日的钠摄取量为2000毫克，那么以康师傅红烧牛肉面为例，钠含量为2194毫克，也就是你吃了这一碗方便面后，今天都不能再吃有盐的东西，钠过量是会造成肾脏的负担，也容易水肿虚胖。
白米饭，116千卡/100克，取决于你一顿吃多少，一两的白米饭约125克=145卡，正常来说一餐大约是1.5两的饭量，一般来说200克左右，也就是232千卡有荤有素这个，关键看你吃的是什么，50克瘦肉70千卡（不算炒肉放的油）非淀粉类素菜，热量低于40千卡/100克，按150克算，60千卡（不算炒菜放的油）230+70+60=360千卡，明显低于泡面；
但是：算上炒菜和炒肉放的油，这两个菜就按25-30克油（已经算很少了），每克油大概是8千卡热量，25*8=200千卡，200+360=560千卡这么看一顿米饭+有荤有素的炒菜，热量是明显超过一碗泡面的；
不过营养比泡面要丰富许多，有碳水化合物，有蛋白质，有维生素，总的来说还是吃饭好一些。
如果希望减少热量摄入，可以适当减少米饭和油的量，增加素菜的量，这样同样能吃饱，热量摄入更少。
但是，泡面的味道实在很难让人拒绝，所以，我们可以用聪明的方法来享受泡面又不至于造成身体的负担。
1.面饼可以先过一次水，可以减少钠含量以及减少炸面饼的油脂。
2.调味包不要全部加完，这样可以减少钠含量以及脂肪量，及热量的吸收。
3.不要把汤喝完，这样可以大大减低钠的吸收。
4.泡面的营养成分不均衡，可以放点青菜均衡一下。
总结下来泡面热量来源主要在调味包和油炸面块上的油里，知道这点你应该能想到为啥热量高。想想你泡出来的泡面上有多少油，但热量肯定没有好好吃一顿正餐来的高。小编这里想提醒下大家方便面反式脂肪酸太高，这种食物本身就是高碳水的面食，再经过高温油炸，加入了高油、高盐的调料和酱包，轻松热量摄入超标，饱腹感还很差，营养元素单一，还很有一些添加剂、防腐剂。如果不是不得空，尽量还是不吃的好，吃多了不仅仅是肥胖问题，严重的也是会引起疾病的。
“方便面的热量怎么算，用康师傅红烧牛肉面来举例”由贤集网小编原创写作，创作不易，转载请带上来源“贤集网”并在文末带上来源网址，违者必究！
注：文章内的所有配图皆为网络转载图片，侵权即删！
相关知识
康师傅红烧牛肉面热量是多少
康师傅 红烧牛肉面的热量和营养成分
方便面康师傅
热量测评｜方便面热量｜康师傅·方便面
康师傅方便面热量大揭秘！
康师傅牛肉面热量与重量揭秘
吃方便面的人越来越少，“康师傅”越来越难卖了
康师傅方便面一包有多少热量啊？
康师傅泡面热量
减脂人眼里的康师傅桶装方便面热量测评
网址: 方便面的热量怎么算，用康师傅红烧牛肉面来举例 https://m.trfsz.com/newsview791427.html
