120g砂锅方便面的营养成分与健康建议
120g砂锅方便面的营养成分与健康建议
方便面的营养成分（120g, 500kcal）：
碳水化合物：79g
蛋白质：10g
脂肪：16g
1⃣️ 方便面主要成分是淀粉，经过油炸加工，属于高脂高热量食物，容易导致血糖升高。
2⃣️ 虽然方便面碳水化合物含量高，但膳食纤维和蛋白质含量较低，饱腹感不强。
3⃣️ 方便面中的钠含量过高，会刺激食欲，可能导致暴饮暴食。
如果在减肥期间忍不住想吃方便面，可以采取以下方法：
只吃半碗面，不喝汤
用其他食物补充蛋白质和膳食纤维
吃完方便面后，可以用香蕉、西红柿、西兰花、牛奶等食物帮助排出钠
减肥期间煮方便面的小技巧：
用热水煮一次面后用清水冲洗，去除油脂
放一半的面，加入蘑菇、绿豆芽等食材增加饱腹感
可以放入鸡蛋补充蛋白质，再加入洋葱、西兰花、黄瓜、番茄等均衡营养
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