盘点披着“健康外衣”的零食，四类食物上榜，不少宝妈仍在给娃吃
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营养从口入，孩子的饮食健康，是爸爸妈妈们最关心的事。吃进嘴里的东西，是丝毫也马虎不得的。
孩子们最爱的东西，除了小玩具，就是小零食了，然而孩子们最爱吃的薯条、可乐，都是糖分和油脂过高的食物，对孩子的身体健康是有害无益的。
为了保证健康，宝妈们把目标锁定在一些营养绿色的小零食上。然而，很多零食空有健康的外衣，却败絮其中，不少宝妈却还在给娃吃。
盘点披着“健康外衣”的零食，四类食物上榜
前几天带我家二宝逛超市，货架上的零食琳琅满目，尤其是油炸类的薯片、薯条，几乎都摆在触手可及的高度，商家的小心思还真是细腻。
好在二宝从小受到我的思想灌输，对油炸食品并不是很感兴趣，反倒更喜欢吃蔬菜水果。
最后我们在果蔬干的分类前停下了脚步：“妈妈，我想要这个！”二宝指着一款蔬菜干说。看着鲜艳的包装，和明晃晃的“低卡”、“轻食”标志，我愉快地把果蔬干放到了购物车里。
回家后，拿出当天的战利品仔细查看，才发现这款果蔬干里面的猫腻。虽然名义上写着低卡轻食，配方表却完全不是这么一回事。
配方上不仅明晃晃写着“食用油”，下方标识的脂肪含量更是高达21.0g/100g，都快赶上猪肉了，让老母亲一阵心惊。这些披着健康外衣的零食，可真是老奸巨猾啊。
那些披着“健康外衣”的伪健康零食
出了这么一个大幺蛾子之后，我开始对所有打着健康旗号的零食保持警惕，每次买零食前，都仔仔细细地看配方表。结果发现，很多零食都存在类似的“大忽悠”嫌疑。
1）油炸脱水的果蔬干
我们都知道，油炸食品的脂肪含量非常高，而且多数是饱和脂肪，对孩子的身体发育不利，因此对于薯片、薯条这类零食，宝妈们几乎都是拒绝的。
商家抓住果蔬健康的点来大做文章，为了节省成本，用油炸的方式代替冻干，结果让原本健康的蔬菜，变得跟猪肉一样高饱和脂肪，失去了原有的健康。
宝妈们在挑选果蔬干的时候，一定要记得看配方表，避免买到这种“伪健康零食”。
另外，真正的冻干零食也不宜多吃，尤其是脱水后的水果干糖分浓缩，建议每次10~20g就可以，最健康的还是直接吃新鲜的蔬菜水果哦。
2）“不加糖”的小零食
宣称无糖的饮料、零食有很多，然而多数都只是打着“0糖”、“0卡”的旗号，却在暗中偷偷加了糖。
细看之下会发现，这类零食的配方表中依然存在麦芽糖、果糖、蜂蜜等。还有些零食虽然不含糖，却含有糖精、阿斯巴甜等甜味剂，更加不健康了。3）“无防腐剂”的食物
没有防腐剂的零食，岂不是非常健康了？事实可不一定。有些不添加防腐剂的食物，为了增加保鲜时长，会添加过多的糖和钠，依然会成为高盐高糖的“垃圾食品”。
4）低脂牛奶、酸奶
对于小孩子来说，全脂牛奶、酸奶就是最好的食物，孩子的身体发育需要适当的脂肪摄入，不需要完全喝脱脂奶。
有些低脂奶为了保证口感，会添加过多的糖和香精，这样的做法无异于本末倒置。
孩子零食如何挑选
这也没营养、那也不健康，宝妈们都被商家忽悠得眼花缭乱了，孩子的零食到底应该怎样选择呢？
华丽的名称会骗人，配方表可是不会骗人的。如何看配方表呢？宝妈们记住这两个重要数据：配料表和营养参数。
◆ 看配方表
我国食品监督管理局明确规定，配方表的排名顺序，按照添加量从高到低排序。
配方表越短、添加剂越少的零食，一般就不用担心健康的问题了排名顺序上，牛奶、蔬菜等健康材料排在前面，而糖、添加剂等排名越靠后，表示添加量越少
◆ 看营养成分表
这个表格的数据更为清晰，钠含量越低越好，如果钠含量达到1000mg/100g以上，一包零食超过了孩子几天的钠需求，最好就不要给孩子吃了。
建议选择蛋白质较高，而脂肪含量相对较低的零食，像我上面遇到的堪比猪肉的“伪果干”，孩子们也要少吃为好。
【写在最后】
透过现象看本质，零食的选择上，宝妈们也要多留个神。
【留言板】
披着“健康外衣”的零食，你发现了吗？
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