吃粗粮健康瘦身3款燕麦减肥食谱本文共计676个字
青岛育儿网为大家解答吃粗粮健康瘦身3款燕麦减肥食谱问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...
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育儿语录：孩子的身上存在缺点并不可怕，可怕的是作为孩子人生领路人的父母缺乏正确的家教观念和教子方法。 ——珍妮·艾里姆
The Beginning
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粗粮也许不是那么有口感，但却是最具有保健作用的主食，燕麦减肥餐就是很好的选择，让燕麦做成粥或做成饼都很美味。来看看下面介绍的三种燕麦减肥食谱吧。
吃粗粮健康瘦身3款燕麦减肥食谱
1.玉米燕麦粥
制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。
特点：米烂粥稠，清香味浓。
功效：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。
2.燕麦五香饼
材料：燕麦粒500克，植物油、味精、五香粉、精盐皆适量。
制法：马燕麦粒放入铁锅炒到香熟，磨成细粉，放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块，做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟即可。
食用：当点心食用。
说明：除了减肥功效外，还有补益肝脾、降糖降脂;对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症均有疗效。
吃粗粮健康瘦身3款燕麦减肥食谱
3.麦片红枣粥
制法：把红枣洗净、去核，用水适量煮沸，枣烂后，撒入燕麦片调匀，煮沸5分钟即可。药用：每天早、晚分食。
说明：健脾养血，益气生津;对慢性气管炎、血小板减少症、白细胞减少症、失眠症、疲劳综合症、贫血均有疗效。
上面三种燕麦减肥食谱改善了燕麦本身粗糙的口感，而营养成分一样也没少，试试看也许你会爱上健康的粗粮。
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THE END
生活有时会是困苦的，
但也一定要高扬起头，逃避的不一定躲的过，
面对的不一定最难过，孤单的不一定不快乐，得到的不一定能长久，
失去的不一定不再拥有。你可能因为某个理由而伤心难过，
但你却能找个理由让自己快乐。人越往上走，心应该越能往下沉，
心里踏实了，脚下的路才能走得安稳。
對那些不成熟的人來說，他們永遠都可以找到一些借口，以掩飾他們自身的某些缺點或不幸。——卡耐基
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