代谢的重要性，提高代谢不运动也能瘦
代谢的重要性，提高代谢不运动也能瘦
减肥这么久终于发现代谢的重要性! 减肥过程中很多薯宝都会遇到体重下不去的问 题，那么到底是平台期还是你的代谢太慢 呢??? 基础代谢慢的表现: 不吃不瘦，一吃就容易胖，控制饮食+运动还是不瘦 肚子赘肉多，大腿和屁股容易囤赘肉，典型的梨型身材 手脚冰凉，体虚怕冷，天热也不容易出汗身体沉重:经常感觉容易疲倦、乏力 皮肤不好:脸暗沉容易出油长痘，头发一大把掉 大姨妈不规律，经常推迟或提早，量少且痛经睡眠差:不易入睡，失眠多梦，晚上难睡早上难起 排便不畅:好几天上一次，总感觉肚子鼓鼓的 代谢的计算方法:体重(kg)*9.99+身高(cm) *6.25-年龄*4.92-161(仅供参考) 3如何知道代谢低还是高: 1.睡觉前称一次体重 2.第二天起床再称一次体重(称之前不要上厕所、喝水) 3.晚上的体重-第二天早上的体重 4体重的数据对比: 数字在0.8斤~1.6斤:代谢正常数字小于0.8斤:代谢慢 数字几乎一样:瘦下来有点难 如何提高代谢饮食篇p4p56饮食的万能搭配看Cp67如何提高代谢运动篇看p7 薯宝们可以分享一下你们是怎么瘦下来的呢???或者你们在减肥中遇到什么问题可以评论区留言哦
发布于3月17日 12:45
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