如何锻炼让皮肤紧致 如何锻炼抗热能力
1、如何锻炼让皮肤紧致
方法：
1、游泳和慢跑：尽量让自己出汗，皮肤会渐渐地变得紧致；
2、坚持有氧运动对紧致皮肤也很有帮助，比如，仰卧起坐对紧致腹部皮肤有很好的作用；
3、在进行锻炼的同时多补充维生素c，多吃一些含胶原蛋白的食物且对皮肤比较好的食物，如猪蹄、鸡爪、银耳之类的食物；
4、平时需多注意按摩，特别是洗澡时，涂上沐浴露后在身上多按摩一会，洗完澡后在皮肤松弛处抹上紧致类的护肤品，并轻轻拍打以促进吸收，这样做对紧致皮肤很有效。
2、如何锻炼抗热能力
1、必须汲取充足营养，保证身体健康，包括一日三餐正常的饮食，蔬菜，水果等搭配适当，坚持锻炼身体，或平时多从事一些体力工作，才可以拥有一个良好的体能来抵抗外界热量侵袭；
2、身体结实不容易得病的人，才更耐热，从思想上认识到，许多事情关键就是个心态问题，习惯问题，包括对炎热的感知和承受能力；
3、吃降暑解暑食物，包括绿豆汤，爽口的鸭梨，温开水，纯净水、矿泉水等。
3、如何锻炼语言逻辑能力
语言没有逻辑，提出的问题别人理解上十分困难，如何让别人快速的理解你所要表达的意思，现在我有一个每次跟他人交流问题时十分好用的方法，可以记为：问题+补充+结果+时间
工具/原料口方法/步骤1问题：我需要跟对方阐明的问题有哪些，分别进行问题1，问题2，问题3的格式，进行提出问题，对问题进行描述并且把问题进行重要程度进行划分，重要的先讲。
2补充：对问题的相关的知识进行补充，并且要清除对方知道的和对方不知道的，对不知道的进行补充说明。
3结果：我们应该需要的结果是什么样子，目前卡在那里。
4时间：要首先大概这次的对话需要多长的时间，如果时间充足可以把问题的名称进行再次强调。
4、如何锻炼引体向上
1、坚持上拉状态，抓握单杠，双手间距于肩比宽，右手臂和背肌肉来上拉身体动作。
2、反握抓握单杠，先反握抓握单杠，双手间距于同肩宽，别伸臂。坚持90度角度，不要完全伸臂，手臂动作范围要最小。
3、史密斯机器练习，史密斯训练机可以很大限度的调整训练动作，6组10次4天练习。
4、正握引体向上练习，伸臂身体上拉，双手距于同肩宽，6组6次练习一周。
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