夏日瘦手臂瘦腿秘籍，简单高效
夏日瘦手臂瘦腿秘籍，简单高效！
夏天来了，露胳膊露腿的季节也到了！手臂和腿太粗的话，感觉像汉子一样。想要四肢纤细，穿衣服才显气质，更有小女人魅力！
少女臂养成记
动作一：双臂外展
动作二：手臂交替上举
动作三：上下交替摆臂
动作四：手臂后放
动作五：平举环绕
✅这些动作中有些需要轻量的哑铃，如果没有哑铃，可以用500ml的水瓶代替。第一次做完之后手臂发酸是正常的，稍微按摩一下，两三天之后适应了就不会酸了。
漫画腿养成记
动作一：空中自行车
动作二：交叉抬腿
动作三：后趴抬腿
动作四：臀桥
动作五：腿部拉伸
✅同样的，腿部运动之后也可能腿部会酸，注意按摩放松一下就好啦。
加油坚持练，2周养成纤细四肢！什么裙子吊带衫都能驾驭❗️
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