普拉提和瑜伽的区别好处及作用
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普拉提锻炼的肌肉主要是人体深层的小肌肉群，长期练习普拉提，可以改善姿态、增加对核心肌群的控制、加强本体感受和神经支配、再配合恰当的的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
瑜伽(yoga)，源于印度，其目的是改善身体和心性，瑜伽姿势运用体式和易干掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而减少压力排解情绪，是一种达到身心灵统一的运动方式，通过体式、呼吸、冥想等，以达至身心的合一。
【运动表现形式、运动模式不同】
瑜伽更多的是属于静力型的运动，训练方式更多地是做出体式，并保持姿势，在这个过程中肌肉保持一个持续收缩和拉伸，同时得到相应的锻炼，锻炼的环境更多的是在瑜伽垫上。
普拉提更偏向于三种运动模式的结合，(向心、离心和静力性)任何运动都离不开肌肉的调动，如果通过一段时间的普拉提的练习，这三种方法配合得很默契，你做动作就会非常的有控制力。
普拉提的练习更多的是垫上和专属的普拉提器械上。
【练习的侧重点不同】
普拉提注重核心的训练、控制力的训练、以及动作的整合能力、肌肉关节，通过深层肌肉的练习从而改善姿态、美腿塑形。
瑜伽侧重于身心的结合，一些柔韧性和拉伸练习较普拉提而言多-些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。从而减少压力，释放情绪。
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