健康养生，快乐随行——天桥区药山街道社工站老年人健康养生小组案例
一、 背景介绍
随着社会的快速发展和人口老龄化的加剧，老年人的健康问题逐渐凸显出来。他们面临着身体机能下降、慢性疾病增多、心理健康问题频发等挑战。而健康养生对于老年人来说，不仅是提高生活质量的关键，更是延长寿命、享受幸福晚年的重要保障。然而，许多老年人对健康养生的认知存在误区，缺乏科学、系统的养生知识和方法。同时，由于社会交往的减少和孤独感的增加，他们的心理健康问题也日益突出。因此，老年人对于健康养生知识的需求日益增长，希望通过科学的方法和专业的指导来改善健康状况，提高生活质量。开展健康养生，快乐随行老年人健康养生小组活动，旨在通过为老年人提供一个交流学习的平台，帮助他们掌握正确的养生知识，提高自我保健能力，增强社会交往能力。
此外， 政府对于老年人的健康问题高度重视，出台了一系列政策和措施来推动健康养老事业的发展。组织老年人健康养生小组是响应国家政策、推动社区养老服务完善和发展的具体行动之一。
二、预估分析
（一）问题分析
1.生理层面
老年人常面临各种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等。这些疾病不仅影响他们的生活质量，还可能导致身体功能下降，如视力下降、听力减退、行动不便等。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，这些变化可能导致老年人更容易受伤或患病。
2.心理层面
老年人可能面临孤独、焦虑、抑郁等情绪问题。这些问题可能与他们的健康状况、生活环境、社会交往等因素有关。随着年龄的增长，老年人的认知功能逐渐下降，可能影响他们的日常生活和社交能力。
3.社会层面
随着年龄的增长，老年人的社会支持网络可能逐渐缩小。他们的子女可能忙于自己的事业和家庭，无法提供足够的照顾和支持。此外，老年人可能因为身体原因无法参加社交活动，导致社交隔离和孤独感增加。
（二）需求分析
1.生理需求
随着年龄的增长，老年人对身体健康的关注度逐渐增加。他们希望通过参加健康养生活动来学习更多关于健康管理的知识，如合理饮食、适度运动、定期体检等，从而有效预防和控制各种慢性疾病。老年人可能面临身体机能下降的问题，如肌肉力量减弱、关节僵硬等。参加健康养生活动，如手指操等，可以帮助他们增强肌肉力量、改善关节灵活性。
2.心理需求
随着年龄的增长，老年人的社交圈子可能逐渐缩小，他们可能感到孤独和寂寞。参加健康养生活动可以让他们结识新朋友，扩大社交圈子，减轻孤独感。现代社会中，老年人也可能面临各种压力，如家庭矛盾、经济压力等。参加健康养生活动可以为他们提供一个放松身心、缓解压力的场所。
3.社会需求
老年人希望通过参加健康养生活动来融入社会，与同龄人共享生活的乐趣。这种融入社会的行为有助于他们保持积极的生活态度，提高生活质量。参加健康养生活动可以让老年人感受到社会对他们的关注和认可，增强他们的社会认同感。
三、服务计划
（一）理论依据
1.社会支持理论
社会支持理论认为，个体在社会中生活，需要得到家庭、朋友和社区的支持。对于老年人来说，社会支持对于他们的身心健康和生活质量至关重要。通过小组活动，为老年人提供心理支持和社会支持，有助于他们积极应对老年生活带来的挑战。
2.马斯洛需求理论
美国著名心理学家马斯洛把人的需求分为五个层次，分别是生理需求、安全需求、爱和归属感、尊重和自我实现。人的一切需要如果都未能获得满足，满足最主要的需要比满足其他需要更要紧。社区的老年人由于生理和心理都处于衰老阶段，社会参与、社会体验和被关注的机会减少，需要满足社会上的需要和尊重的需要。社区老人由于年事已高，在生活的很多方面需要依赖社会和家庭，老人的自尊和自我表现的需要没能获得满足。
（二）服务目标
总目标
通过科学指导与互动活动，增强老年人的健康意识，促进身心健康，提升生活质量。提供健康养生知识，组织适宜的运动锻炼和文化娱乐，加强社交互动，减少孤独感。同时，关注疾病预防，让老年人享受快乐、健康、充实的晚年生活。
具体目标
提高老年人的健康知识和自我保健能力，使他们能够了解和掌握科学的保健方法。
提供慢性疾病的管理指导，帮助老年人建立健康的饮食和运动习惯，提高生活质量。
帮助老年群体正确认识合理健康饮食，让老人根据自身体质注意饮食健康和食疗方法。
帮助老年群体认识到运动的重要性、进行一些简单合理的运动、带领老年人做手指操。
四、实施过程
（一）第一节小组活动
第一节小组“开心见面会，健康初了解”。活动伊始，社工首先通过破冰游戏缓解社工与组员之间的陌生感，让组员们在轻松愉快的氛围中进行自我介绍，增进了组员之间的了解；其次社工与组员们共同讨论制定了小组目标，并对小组程序、基本要求、相关事宜进行了约定。本节小组，组员与社工之间、组员与组员之间初步建立了信心，小组动力得到了提升，塑造了信任的小组氛围。
（二）第二节小组活动
第二节“健康动动手”。活动前，社工给老人讲述了适当运动有利于保持身体健康。适当训练可以锻炼手脑协调，还能锻炼肌肉的协调功能，预防脑衰老，也有利于维持身体机能正常运作，鼓励老年人养成锻炼身体的生活习惯。社工放送了一首欢快且充满活力的节奏感音乐带领下进入了活动中，现场气氛活跃。
活动现场老人们跟着音乐节奏，在社工的带领下，学习着一个个动作，并交流自己的感受。社工通过生动的示范教学，一下子激活了现场老年人学习手指操的热情，按照抓指、按指、点指、分指、夹指、弹指、压腕等动作在轻松愉快的氛围中“动”起来了。老人们在活动中互相学习，互相纠正，一场手指操下来，大家不仅得到了锻炼，还从中得到了不少乐趣。
（三）第三节小组活动
第三节小组活动“制作养生锤”。社工与组员们回顾了上一节活动的内容，引导组员们思考并发表自己对健康的理解。最后社工带领小组成员认识了艾草养生锤的养生功效和好处，做好后小组成员拿着艾草锤捶打肩膀和身体各个穴位， 组员感到身心舒畅，肩颈、腰背的疼痛得到了缓解。同时，艾草捶的使用也让他们更加关注自己的身体健康，学会了通过按摩穴位来调节身体机能。
（四）第四节小组活动
第四节“预防‘三高’有妙招”。了解到大多数老年人都伴有慢性病，社工站首先在小组内播放提前准备好的“三高”疾病科普讲座视频，观看完毕后，社工站邀请社区卫生室的医生为老人们进行血压的测量，同时社工建议老人们“管住嘴、迈开腿”，做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的生活方式保持健康，并提醒各位老年人按时体检的重要性，做到早发现、早治疗、早控制。
（五）第五节小组活动
第五节小组活动，社工带领组员一起回顾了整个小组的内容，重温学习到的健康知识，分享参与小组的收获。最后社工鼓励组员在生活中继续保持健康的生活方式，小组到此圆满结束。
五、案例评估
组员很喜欢小组的形式及内容安排，通过一系列健康养生知识的学习与实践，提升组员们的健康意识与自我保健能力，同时加强彼此之间的合作与交流。活动按照预定的计划顺利进行，各环节内容均得到了有效实施。组员们积极参与，对手指操、养生小窍诀等内容表现出浓厚兴趣，并在实践中逐步掌握了相关技巧。通过本小组活动，组员们之间的交流与合作更加紧密，彼此之间的信任感与归属感也得到了增强。他们表示在未来的日子里将继续保持联系，共同追求健康、快乐的生活。
六、专业反思
1.内容选择与深度方面：社工选择了手指操、养生小窍诀分享及养生锤制作等内容，这些内容贴近中老年人的生活，实用性强。但在实施过程中，发现部分内容的深度可能不够，对于一些专业术语和技巧的解释不够详尽，导致部分组员理解不够透彻。
2.活动形式与互动性方面：社工采用了讲解、示范、实践相结合的活动形式，整体效果较好。但在互动性方面仍有提升空间，部分环节如养生小窍诀分享时，组员的参与度不够高，可能需要更多引导与激励。
3.总结与展望：通过本次活动的反思，社工认识到在活动内容选择、形式创新、组员参与以及资源利用等方面仍有改进的空间。在未来的健康养生小组活动中，将更加注重活动的实用性和趣味性，提升组员的参与度和满意度。同时，也将积极采纳组员的反馈和建议，不断完善活动方案，为组员们提供更优质、更贴心的健康养生服务。
文字作者：孙春悦
图片作者：孙春悦
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