普拉提和瑜伽的区别，哪个更适合你
普拉提和瑜伽的区别，哪个更适合你？
在选择减肥塑形的运动时，很多人都会被瑜伽和普拉提这两类运动给“绕晕”。到底二者有何区别？以及减肥效果更好的是哪项运动？这篇文章将会给大家详细介绍一下普拉提和瑜伽之间的区别，从而帮助大家找到更适合自己的运动。
区别 1：设计逻辑
瑜伽可以追溯到5000年以前，那个时候的人类追求天人合一。瑜伽注重从体位、调息以及身体的内观中找到和大自然、外在环境的连接。而普拉提则没有那么高深，约瑟夫仅从自身出发，专注于解决人们姿态和身体的问题。到了二战时期，普拉提拓展为解决一些伤兵的问题，再到后来开始解决舞蹈演员的一些伤痛问题。
区别 2：理念
瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接。与一般人所想不同，瑜伽并非柔韧性的练习，而是柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成的。普拉提则以中轴延伸为原则，重点锻炼核心肌肉群，提升核心的力量与稳定。如果你想做一个单一/局部塑形部位的建立，那么普拉提会更适合。
区别 3：练习方法
瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中体式静态练习为主，即一个动作保持数秒到数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，辅以意识与呼吸的调整，达到身心平衡。普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主。一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积，强化力量的目的。
区别 4：效果
瑜伽入门时间长，初期效果不明显。需要长期坚持才可以得到比较好的效果。普拉提入门时间短，见效快，特别是对部分伤后恢复、疲劳性损伤、核心力量缺失，有着立竿见影的效果。再者，普拉提的各种专业器械的使用，结合功能练习，能使全身都可以得到更好的训练。
普拉提Q&A
1️⃣练习普拉提能给我们带来什么改变？
塑造良好体态
改变身体协调性、美化肌肉线条、增加肌群力量及核心稳定性，对骨骼良好的排列和建立正确的运动模式有着很严谨的运动原则。
防止运动损伤、加速身体康复
提高身体平衡机能，解决背部疼痛不适等问题；
提高身体柔韧性和力量，增加关节稳定性、增进神经肌肉控制能力，使运动更安全；
增加本体感，建立正确的意识和运动方法，预防损伤。
2️⃣普拉提对于减肥有帮助吗？
普拉提是全球公认最有效的减脂塑形训练方式。在帮助你锻炼肌肉力量的同时，还能够拉长肌肉线条。在快与慢的运动调整中，提高你的新陈代谢，帮助你燃烧更多的脂肪。
通过这些对比，希望能帮助你找到更适合自己的运动方式，达到更好的减肥塑形效果！
相关知识
普拉提VS瑜伽 哪个更减肥
瑜伽与普拉提的联系和区别
普拉提和瑜伽练习有哪些区别呢瑜伽初入门
瑜伽与普拉提，选择哪个更好？
瑜伽和普拉提哪个减肥效果好
瑜伽和普拉提哪个更塑形
普拉提瑜伽撸铁的区别,背部线条练瑜伽还是健身
维密塑形和普拉提的区别 维密塑型和瑜伽一样吗
瑜伽普拉提教练和瑜伽教练有什么区别
普拉提VS瑜伽，3分钟完全辨别
网址: 普拉提和瑜伽的区别，哪个更适合你 https://m.trfsz.com/newsview799821.html
