我该练瑜伽还是普拉提？看完你就知道了
很多学员在纠结，学瑜伽还是普拉提？
你对这两者之间的区别感到困惑吗？
有些初学者会认为瑜伽和普拉提没有区别，只是名字不同，也有人会认为普拉提是瑜伽的一种练习方法，还有人以为普拉提是瑜伽的分支。
01历史起源不同
瑜伽来自古印度。
02 动作来源不同
瑜伽动作主要来源于模仿动物动作，有点像中国古代的五禽戏。
普拉提的动作来源则是从瑜伽、体操、太极、马戏、芭蕾等人类活动中学习而来的。
03形态不同
瑜伽属于相对静态课程，一个动作保持时间较久；
普拉提属于动态课程，一组动作由同一动作不同个数动态组成。
04上课形式不同
瑜伽可以自己进行，也可以多人同时进行。从最基础的开始，逐渐进入下一个水平。体式的顺序和体式一样重要。
普拉提更多的是一对一指导，或小班制授课，更多的时候需要老师帮助指导下进行。但普拉提中没有像瑜伽这样明显的序列。
05练习方法不同
瑜伽包含冥想、呼吸、体式、唱诵等练习。
普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。有垫上的练习方法，也有器械的练习方法。
06目标不同
如果你想要通过身体训练来缓解压力、安宁身心、提高柔韧性和平衡性，那么瑜伽可能是更好的选择。
如果你想要改善体态、塑形、康复，那么普拉提可能更适合你。
07呼吸不同
瑜伽呼吸方式为运用胸、腹进行呼吸，鼻子吸气、鼻子呼气；
普拉提运用“横向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，简单的说，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸口出。
08灵性不同
瑜伽更像哲学，追求灵性、心灵类的提升；
普拉提类似科学，主要改善体态、塑形、康复为主，没有提及灵性练习。
09限制不同
如果你腰椎不好，或者哪里受过伤，很多瑜伽体式不建议练习。
而普拉提更安全，既可以用于康复，又能瘦身塑形。
10 入门时长
瑜伽入门相对时间长，需要长期坚持才可以得到比较好的效果。
普拉提入门时间短，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。
特别是在好的教练的指引下练习
听从自己身体和心灵的指示
你会找到自己的答案
如果还不知道怎么选
别纠结了
小孩子才做选择
你可以全都要
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从基础课程到提升课程，从瑜伽到普拉提
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