细诉普拉提与瑜伽
与瑜珈一样，普拉提也是一种比较特殊的健身运动，虽然普拉提课程符合有氧运动的描述，但也不能断定普拉提是一种有氧运动，因为它减肥的效果更接近有氧运动，而且还兼有无氧运动对肌肉塑形的作用，所以它介于两者之间。普拉提运动身体核心部分的训练是基础，强调脊椎和肌肉的训练，更加强调对肌肉和身体的控制。接下来让我们看一下它们的区别：
一、不同的呼吸方法：普拉提采用的是鼻子吸气，嘴呼气，多采用胸式呼吸，而瑜伽采用的是鼻子吸气，鼻子呼气，大多数采用腹式呼吸，也可以采用胸式呼吸，或者完全式呼吸。
瑜珈与普拉提都是很好的身心课程，普拉提与瑜珈有许多相同之处，也有许多不同之处，其中有你提到的呼吸的重点不同！瑜珈呼吸以侧向为主(腹式)，而普拉提呼吸则以肋间呼吸为主(侧向呼吸)。一种用于腹腔，另一种用于胸腔，因此你会困惑。
除横向呼吸外，普拉提还根据姿势的不同还有呼吸的变化，还有其他六大呼吸方式，包括横向呼吸、单侧肋间呼吸、抽气式呼吸、背气式呼吸、鼻式呼吸、闭气式呼吸等等！普拉提运动对身体各机能的提升都很好，训练方式以动态循环为主，因此每一个动作都要与呼吸相伴，一般是肌肉用力时呼气，还原动作时吸气。与之配合的呼吸训练会让你的训练更加深入，更好地刺激深层肌肉，使身体更加稳定，从而达到更好的训练效果。
二、体式不同：普拉提的体式更注重力量的训练和肌肉的控制，各个部分的肌肉训练效果都比较好，而瑜伽体式则更注重柔韧、拉伸和平衡体式的训练。
三、侧重点不同：普拉提注重核心肌肉的训练，注重肌肉与功能的练习，而瑜伽注重身心的结合，比普拉提有更多的柔韧与拉伸练习。
不同的健身效果：普拉提在减脂塑形上效果更明显，同时有一定的康复训练效果，而瑜伽则能更好地锻炼身体柔韧性，使身体更匀称。
普拉提的减肥效果非常好。这种锻炼有助于拉伸绷紧的肌肉，其效果相当于深度按摩， 练习完后，会明显感觉到肌肉更有弹性和耐力，同时脊柱的承受力也在增强哦。练习普拉提的过程需要消耗体力，保证一定的运动量，消耗身体脂肪，达到可以减肥效果。
除此之外，普拉提还具有一定的减肥作用，塑造完美的身材。运动姿势使腹部、腰部、背部和臀部肌肉得到锻炼，对于坐在办公室里的办公室职员 来说，这是一种最好的减肥健身方式。
瑜珈运动起源于印度，练习者倾向于哲学，练习者的方向是内外联系，体式练习是柔韧与力量的结合。瑜珈不仅锻炼身体，还锻炼心灵。
来自德国的普拉提运动，其训练方式偏重于医学，通过精确科学的肌肉力量使其康复，普拉提的训练方式偏重于肌肉，力量核心，它能有效而精确地帮助练习者康复。
普拉提训练分为垫子训练和器械训练。基于解剖学和西方医学，整个运动系统强调人体肌肉和功能的训练，主要训练脊椎周围的肌肉，尤其是深部腹肌，使骨骼合理排列，解决了因亚健康而产生的生理问题，对人体有康复作用。
瑜珈大多在垫子上进行，注重各体位的拉伸伸展，兼顾平衡与放松，通过冥想、呼吸、姿势、歌颂等内容，达到心灵回归真我的境界。
假如你注重身体锻炼、塑形、力量训练，普拉提就更适合了。
假如你正在调整自己的心态来缓解生活中的压力和神经紧张，瑜伽更合适。
普拉提的瘦身燃脂效果真有这么厉害吗？
别看它动作简单平缓，可是融合了东，西方的运动训练而成的。
比如将瑜伽/太极拳/拳击等有氧运动融会贯通，减脂塑形效果是其他有氧运动的几倍。
无形中将训练和拉伸融合，有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，练到身体的深层肌肉稳定肌，避免肌肉粗壮，练出好看的形态。
风靡全球，模特明星都在练▲
其次，普拉提能有效改善体态，从而提升人体的基础代谢率和热能消耗量，练习完，即使躺着核心部位的燃脂效果还在继续，瘦得更快。
1小时普拉提训练，等于1小时器械练习+1小时有氧练习的效果之和，足以说明普拉提的功效。
通过肌肉训练帮助储存更多钙质，强健骨骼，有助于产后修复。
最重要的是，普拉提以医学为基础，更安全，能在瘦身同时帮你恢复发展失衡的核心肌群和肩颈痛、背痛问题。
凭着简单温和，减肥效果快，矫正体态，健康等功效，这个方法不仅风靡全球，还成了维密天使保持身材的秘诀，科比等众多体育明星都在练。
“娘娘”孙俪也是狂热粉丝之一。
孙俪普拉提训练
经常练普拉提，让她即使38岁，生了2个孩子，也依旧有着令人羡慕的身材。
更厉害的是，她还教好友4个月减了30斤，整个人一下子年轻了10岁！
不单单是孙俪，莫文蔚、萧亚轩、李嘉欣、维密天使等一众明星也在坚持练普拉提。
为什么明星都喜欢普拉提？真有这么神奇？
是的，不管是孙俪还是莫文蔚，练过的明星都对“普拉提”评价极高："普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法” ，“苗条身材必练”。
简单易学的普拉提
藏着减肥的秘密
减肥本质上不是减体重、也不是改变生活习惯，而是提高身体新陈代谢，改造成瘦子体质就可以了。
普拉提能有效提高你的全身循环，大幅度提升基础代谢率，做到想瘦哪就瘦哪，练普拉提，你想不瘦不美都不行！
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